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아이의 미래와 인생을 송두리째 흔들 수 있는 질병인 소아비만의 위험성과 치료의 중요성을 부모에게 이야기하는 책이다. 저자는 원인과 문제점, 치료방법 등 부모들이 궁금해 하는 소아비만에 관한 모든 것들을 그들의 입장에서 친절하고 자세하게 설명해준다.

음식조절이 필요할 때 아이의 유형에 맞게 이를 적절히 활용하는 법, 채소를 먹지 않는 아이에게 효과적으로 채소를 먹이는 방법, 운동을 하지 않으려는 아이를 움직이게 하는 법, 일상생활에서 쉽게 열량을 소비할 수 있는 활동 등 부모들이 실생활에서 쉽게 따라할 수 있는 소아비만 가이드를 제시했다.

책의 마지막 부분에는 가족이 함께 하는 '비만탈출 8주 프로그램'을 소개하고 8주간의 식단과 생활 개선 프로그램을 자세하게 실었다.

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목차
여는 글 - 아이 마음에 상처를 주지 않는 건강한 비만 치료 = 6
소이비만 체크리스트 = 13
Part 01 비만, 반드시 치료해야 하는 무서운 질병
 1. 소아비만, 제대로 알기 = 18
  1 생활습관병의 주범, 비만 = 19
   Dr.TIP : 뚱뚱한 아이는 사춘기가 빨리 온다 = 23
  2 서구화가 부른 소아비만의 세계화 = 24
   Dr.TIP : 비만을 부르는 달콤한 유혹, 탄산음료 = 27
  3 세 살 비만 여든 간다! = 28
   Dr.TIP : 비만 여부, 11세 이전에 판가름 난다 = 29
 2. 소아비만은 환경병이다 = 30
  1 맞벌이 부부의 자녀가 더 위험하다 = 31
  2 부모가 뚱뚱하면 아이도 뚱뚱하다 = 32
 3. 소리 없이 아이를 망치는 질병, 소아비만 = 34
  1 비만아는 이미 생활습관병 보균자다 = 35
   Dr.TIP : 수업 중 조는 비만아, 피크위크 증후군을 의심하라! = 40
  2 아이를 패배주의로 이끄는 지름길, 비만 = 40
  3 비만이 왕따를 만든다 = 41
   Dr.TIP : 뚱뚱한 아이는 공부를 못한다? = 44
   HELP BOX : 소아비만과 관련된 여러가지 속설들 = 46
Part 02 아이들의 비만 치료는 다르다
 1. 통통한 내 아이, 비만인가 건강한가? = 52
  1 집에서 쉽게 하는 비만 진단법 = 53
  2 비만도 그래프를 활용한 간편 진단법 = 55
   Dr.TIP : 생후 1년, 유아기가 아이의 일생을 좌우한다 = 55
  3 병원에서 받아보는 전문 진단법 = 57
  4 주기적으로 체지방률을 체크하라 = 59
 2. 예방이 최선의 치료방법이다 = 62
  1 원인을 알면 치료가 보인다 = 63
   Dr.TIP : 모유수유가 소아비만을 막는다 = 67
  2 소아비만, 왜 치료가 어렵나? = 68
   HELP BOX : 비만을 예방하는 생활 수칙 = 70
 3. 비만 치료의 기본 원칙 = 72
  1 비만 치료에서 가족의 역할 = 73
  2 비만치료의 3박자, 식사ㆍ운동ㆍ생활습관 = 74
   HELP BOX : 행동수정요법의 포인트 = 79
 4. 비만 치료, 아이 혼자하면 반드시 실패한다 = 82
  1 소아비만 치료시 주의 사항 = 83
  2 비만과 스트레스의 연결고리를 끊어라 = 84
Part 03 잘못된 생활 습관이 비만을 부른다: 행동수정요법
 1. 비만 최대의 적, 게으름을 버려라 = 88
  1 운동보다 더 중요한 생활 습관 = 89
  2 생활 속 열량 소비를 늘여라 = 91
 2. 티끌 모아 태산, 일상 활동량만 늘어도 살은 빠진다 = 98
  1 일상 활동만으로도 소모되는 엄청난 열량 = 99
  2 축구경기를 보는 방법에 따라 열량 소모량도 달라진다 = 101
Part 04 밥상을 바꾸면 아이도 달라진다: 식사요법
 1. 잘못된 식습관이 아이를 살찌고 병들게 한다 = 106
  1 밥상머리 습관이 비만을 부른다 = 107
  2 내 아이의 식습관 유형은? = 109
  3 제2의 집, 학교급식도 놓치지 마라 = 113
   Dr.TIP : 학교 급식의 식단을 바꿔라 = 115
 2. 쓰레기음식, 정크푸드와 헤어져라 = 116
  1 정크푸드의 무차별 공격에 아이가 쓰러진다 = 117
  2 정크푸드, 피할 수 없으면 현명하게 먹어라 = 119
   Dr.TIP : 최악의 기름덩어리, 트랜스지방을 줄여라 = 122
   HELP BOX : GI가 체중에 미치는 영향 = 124
 3. 비만에 좋은 식품과 음식 = 127
  1 식생활 관리의 첫 단계, 기초대사량을 높여라 = 128
  2 기초대사량을 높이는 기특한 식품 = 129
  3 쉽고 간단한 음식 선택법, 식품신호등 = 130
 4. 날씬한 밥상을 만드는 조리법 = 134
  1 삶느냐 튀기느냐 그것이 문제로다! = 135
  2 채소를 잘 먹게 만드는 3대 비법 = 136
 5. 골라먹으면 약이 되는 간식과 외식 활용법 = 140
  1 식사관리의 감초, 적당한 간식 = 141
  2 가볍게 즐기는 외식 = 142
Part 05 성장과 비만을 한번에 해결한다!: 운동요법
 1. 성장기 아이의 비만 치료는 특별하다 = 146
  1 운동이 비만 아동에게 좋은 까닭 = 147
  2 운동으로 키도 쑥쑥! = 148
 2. 아이를 홀로 운동하게 하지 마라 = 151
  1 운동은 벌이 아니다 = 152
  2 매일 양치질하듯 운동습관을 들여라 = 155
  3 온 가족이 아이의 운동 파트너가 되어라 = 157
   Dr.TIP : 운동을 싫어하는 아이를 움직이게 만드는 방법 = 160
Part 06 아이와 함께하는 비만 탈출 8주 프로그램
 1. 8주 프로그램을 시작하기 전에 = 164
 2. 8주간의 식사 프로그램 = 166
 3. 키도 크고 살도 빼는 8주간의 생활개선 프로그램 = 172
부록 - 한국 소아의 신장별 체중 찾아보기 = 182