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(놀라운)집중의 기술 1판

(놀라운)집중의 기술 1판 (Loan 100 times)

Material type
단행본
Personal Author
전경아 , 역
Corporate Author
ライフ.エキスパ-ト
Title Statement
(놀라운)집중의 기술 / 라이프 엑스퍼트 엮음 ; 전경아 옮김.
판사항
1판.
Publication, Distribution, etc
서울 :   기원전 ,   2006.  
Physical Medium
256 p. ; 23 cm.
Varied Title
集中力を確實にアップする技術
ISBN
8986408384
Subject Added Entry-Topical Term
Attention.
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910 1 ▼a Raifu Ekisupa^to
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No. 1 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 153.1532 2006c Accession No. 111376563 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
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Contents information

Author Introduction

라이프 엑스퍼트(엮은이)

평온하게 생각되는 일상이지만 사실은 여러 가지 불안과 고민, 병리를 안고 사는 현대인들. 이 같은 일상생활의 문제점에 대해서 다각적으로 연구하여 21세기에 필요한 이상적인 라이프스타일을 창조하는 두뇌 집단이다. 저서로는 <직장에서 성공하는 최강의 기술>, <반드시 성공하는 연애의 기술>, <매력적인 여성으로 불리는 기술>, <놀라운 집중의 기술>, <놀라운 기억의 기술> 등이 있다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents


목차
머리말/당신의 집중력을 최고로 끌어내는 마법의 책!
프롤로그/더욱 유능한 사람이 되고 싶은 당신에게 : 놀라운 집중력을 발휘하고 싶다면 기본습관부터 익혀라
 집중력을 향상시키기 위한 비결
  자신만의 '집중존(zone)'을 파악하라 = 17
  목표를 조금씩 높여 설정하라 = 21
  목표는 '장기ㆍ중기ㆍ단기'로 구분하라 = 24
  목표를 구체적으로 써보라 = 28
  자신의 목표를 주위에 주위에 알려라 = 30
  일하기 전에는 '의식적인 동작'으로 기분을 전환하라 = 33
  미리 워밍업을 하라 = 36
  뇌를 '기분좋은' 상태로 만들어라 = 39
  '나를 위한 시간'을 먼저 확보하라 = 42
  질 좋은 수면을 취하라 = 44
  평일에는 열심히 일하고 휴일에는 철저히 놀아라 = 47
  아침식사는 보통 식사량의 60%만 먹어라 = 49
  비타민 B12를 섭취하라 = 51
1 능력을 최대한 발휘하고 싶은 당신에게 : 의욕을 이끌어내는 집중 기술
 의욕이 샘솟는 삶을 위한 집중 기술
  의욕이 없어도 일단 작업에 착수하라 = 57
  큰 소리로 기합을 넣어 정신을 집중하라 = 59
  하기 싫은 일은 일정한 시간을 정해 습관화하라 = 62
  하기 싫은 일은 '오늘만' 하자고 생각하라 = 65
  제한시간을 정해 놓고 일을 하라 = 67
  전체를 세분화하여 쉬운 것부터 시작하라 = 69
  하나마나한 '보상'은 아예 하지 마라 = 71
  틈틈이 '작은 보상'을 준비하라 = 74
  먼저 책상 위를 깨끗이 정리하라 = 77
  의식적으로 몸을 움직여서 뇌를 자극시켜라 = 79
  '라이벌'에게 지는 모습을 상상하라 = 83
  싫어하는 일은 억지로라도 관심을 가져라 = 85
  하기 싫은 일이나 공부는 '게임' 하듯이 하라 = 88
  새로운 도구를 써서 의욕을 끌어내라 = 90
  어려운 주제는 기초 자료부터 차근차근 시작하라 = 92
  정말로 의욕이 나지 않을 때는 아무 것도 하지 말라 = 95
  의욕이 생기면 조금 남겨두고 중단하라 = 98
2 집중할 수 있는 최고환경을 만들고 싶은 당신에게 : 정신이 산만해질 때의 집중 기술
 주의가 산만한 사람을 위한 집중 기술
  자신만의 '작업방식'을 가져라 = 103
  '나만의 방식'에 너무 연연하지는 말라 = 105
  목적을 하나로 압축하라 = 107
  단순한 작업은 음악을 들으면서 하라 = 110
  너무 조용한 환경은 오히려 주의가 산만해질 수 있다 = 112
  책상 위는 최대한 단순하게 꾸며라 = 115
  집중하기 시작했다면 주변은 그대로 두어라 = 118
  책상이 놓인 위치를 점검하라 = 120
  책상과 의자의 높이 차이는 30㎝로 하라 = 122
  간접조명으로 방의 분위기를 바꿔라 = 124
  시계는 보지 말고 타이머를 활용하라 = 126
  껌을 씹으면 집중력이 살아난다 = 128
  아로마테라피 효과를 이용하라 = 130
  개인적인 '근심거리'는 빨리 해결의 실마리를 찾아라 = 134
3 잃어버린 집중력을 다시 찾고 싶은 당신에게 : 지쳐 있을 때 자극을 주는 집중 기술
 집중력이 떨어졌을 때의 회복 기술
  싫증을 잘 내는 사람은 '능동적 휴식'을 취하라 = 139
  집중력을 잃어버렸을 때는 이렇게 대처하라 = 142
  싫증이 나면 작업방식을 바꿔보라 = 145
  싫증이 났을 때는 기지개를 켜라 = 147
  찬 물로 세수를 하라 = 149
  커피나 차를 너무 많이 마시지 말라 = 151
  기분전환이 필요하면 일어서서 하라 = 154
  집중과 휴식을 적절히 반복하여 리듬을 주어라 = 156
  집중력을 잃었다면 '의식적인 동작'을 하여 회복하라 = 158
  싫증이 났다면 작업 장소를 바꿔보라 = 160
  꾸준히 해야 하는 작업은 싫증나기 전에 그만두어라 = 162
  누워 쉬면서 몸의 피로를 풀어라 = 164
4 슬럼프에서 빠져나오고 싶은 당신에게 : 슬럼프에 빠졌을 때 빨리 벗어나기 위한 집중 기술
 슬럼프에 빠졌을 때의 집중 기술
  타인이 아니라 '나 자신'과 경쟁하라 = 169
  가까운 존재를 라이벌로 정하라 = 172
  좋아하는 것을 하나만 끊어라 = 174
  해야 할 일을 과감히 줄여라 = 176
  자기만의 '스타일'을 끝까지 유지하라 = 178
  '긍정적인 생각'만 하라 = 181
  부정적인 사고는 '하지만'이라는 말로 바꾸어라 = 184
  '과거의 실패'를 떠올려 자극을 받아라 = 186
  지나간 일은 바로 잊고 다음 일에 집중하라 = 189
  극도의 슬럼프에 빠지면 목표를 다시 설정하라 = 192
5 정신적 압박을 극복하고 싶은 당신에게 : 결정적인 순간에 실력을 발휘하는 집중 기술
 결정적인 순간을 위한 집중 기술
  '편안한 마음'을 가져라 = 197
  '적당한 긴장감'을 유지하라 = 200
  결전에 들어가기 전 집중력을 절정으로 끌어올려라 = 203
  '낙관적인 생각'을 하라 = 205
  어떤 상황에서든 '냉정함'을 잃지 말라 = 207
  자신이 집중해야 할 대상을 구체적으로 정하라 = 210
  큰 무대에서는 모든 동작을 '천천히' 하라 = 212
  복식호흡 습관을 들여라 = 214
  기분이 좋아지는 음악을 들어라 = 217
6 집중력을 향상시키고 싶은 당신에게 : 집중력을 기르는 일상의 트레이닝 습관
 집중력을 강화하기 위한 기술
  자투리시간을 활용하여 집중력을 길러라 = 223
  작업을 빨리 끝낼 방법을 생각하라 = 226
  제한시간을 자유롭게 설정하라 = 228
  두 가지 일을 동시에 하라 = 230
  항상 실제라고 생각하고 작업에 임하라 = 232
  무엇이든 열중할 수 있는 취미를 가져라 = 235
  책이나 영화를 볼 때도 집중해서 보아라 = 237
  다른 사람의 말을 차분히 듣는 습관을 길러라 = 239
  메모는 최소한으로 하라 = 243
  평소에 자연을 잘 관찰하라 = 246
  '잔상 집중법'을 활용하라 = 248
맺는 말/나에게 집중력만 있다면… = 251
옮긴이의 말/더 풍요로운 인생을 위하여 = 253


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