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스트레스의 이해와 관리 개정판

스트레스의 이해와 관리 개정판 (Loan 40 times)

Material type
단행본
Personal Author
김정호 김선주
Title Statement
스트레스의 이해와 관리 / 김정호 , 김선주 지음.
판사항
개정판.
Publication, Distribution, etc
서울 :   시그마프레스 ,   2006.  
Physical Medium
xv, 326 p. : 삽도 ; 23 cm.
ISBN
8958322314
Bibliography, Etc. Note
참고문헌(p. [303]-320) 및 색인수록
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245 1 0 ▼a 스트레스의 이해와 관리 / ▼d 김정호 , ▼e 김선주 지음.
246 1 1 ▼a Understanding & management of stress
250 ▼a 개정판.
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504 ▼a 참고문헌(p. [303]-320) 및 색인수록
700 1 ▼a 김선주
945 ▼a KINS

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 155.9042 2006 Accession No. 111373982 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 155.9042 2006 Accession No. 111373983 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 3 Location Sejong Academic Information Center/Humanities 1/ Call Number 155.9042 2006 Accession No. 151216110 Availability Available Due Date Make a Reservation Service M
No. 4 Location Sejong Academic Information Center/Stacks(Preservation)/ Call Number 155.9042 2006 Accession No. 151216109 Availability Available Due Date Make a Reservation Service M
No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 155.9042 2006 Accession No. 111373982 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 155.9042 2006 Accession No. 111373983 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
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No. 1 Location Sejong Academic Information Center/Humanities 1/ Call Number 155.9042 2006 Accession No. 151216110 Availability Available Due Date Make a Reservation Service M
No. 2 Location Sejong Academic Information Center/Stacks(Preservation)/ Call Number 155.9042 2006 Accession No. 151216109 Availability Available Due Date Make a Reservation Service M

Contents information

Table of Contents


목차
제1부 스트레스의 이해
 제1장 정보처리관점
  Ⅰ. 정보처리관점 = 6
  Ⅱ. 구성주의 = 8
   Ⅱ.1. 세계는 내가 만든 것이다 = 8
   Ⅱ.2. 나는 내가 만든 것이다 = 17
   Ⅱ.3. 온건한-정합적 구성주의 = 18
    Ⅱ.3.1. 실재론과 실재론의 가능한 문제점 = 18
    Ⅱ.3.2. 구성주의의 가능한 문제점 = 19
    Ⅱ.3.3. 온건한-정합적 구성주의 = 20
  Ⅲ. 정보와 정보처리체계 = 26
   Ⅲ.1. 정보 = 26
    Ⅲ.1.1. 감각 = 27
    Ⅲ.1.2. 인지 = 27
    Ⅲ.1.3. 정서 = 28
   Ⅲ.2. 정보처리체계 = 29
    Ⅲ.2.1. 신체체계 = 29
    Ⅲ.2.2. 심리-행동체계 = 29
    Ⅲ.2.3. 종합 = 32
  Ⅳ. 안-밖 합치도 모형 = 32
   Ⅳ.1. 안-밖 합치도 모형의 배경 = 33
   Ⅳ.2. 안-밖 합치도 모형의 요점 = 34
   Ⅳ.3. 안-밖 합치도 다루기 = 38
 제2장 스트레스의 개념
  Ⅰ. 스트레스: 스트레스원과 스트레스반응 = 42
   Ⅰ.1. 스트레스에 대한 다양한 접근법 = 43
    Ⅰ.1.1. 자극접근 = 43
    Ⅰ.1.2. 반응접근 = 43
    Ⅰ.1.3. 상호작용접근 = 44
   Ⅰ.2. 스트레스원 = 45
    Ⅰ.2.1 스트레스원의 정의 = 45
    Ⅰ.2.2. 동기 = 47
    Ⅰ.2.3. 스트레스원의 상대성 = 51
   Ⅰ.3. 스트레스반응 = 53
  Ⅱ. 스트레스와 웰빙 = 54
   Ⅱ.1. 스트레스의 이해와 관리의 목적: 웰빙 = 54
   Ⅱ.2. 웰빙의 정의 = 56
   Ⅱ.3. 스트레스와 웰빙 = 60
    Ⅱ.3.1. 스트레스원의 불가피성 = 60
    Ⅱ.3.2. 스트레스반응의 긍정적 및 부정적 기능 = 61
    Ⅱ.3.3. 스트레스를 웰빙으로 만들기 = 63
  Ⅲ. 스트레스, 웰빙, 및 안-밖 합치도 = 65
 제3장 스트레스원: 밖조건(환경)
  Ⅰ. 큰 환경 = 70
   Ⅰ.1. 물리적 환경 = 70
   Ⅰ.2. 사회적 환경 = 71
    Ⅰ.2.1. 사회구조의 문제 = 71
    Ⅰ.2.2. 사회적 편견-차별 = 73
    Ⅰ.2.3. 경제적 문제 = 73
    Ⅰ.2.4. 범죄/폭력 = 74
  Ⅱ. 작은 환경 = 75
   Ⅱ.1. 물리적 환경 = 75
    Ⅱ.1.1. 소음 = 75
    Ⅱ.1.2. 과밀 = 78
   Ⅱ.2. 사회적 환경 = 81
    Ⅱ.2.1. 가족문제 = 81
    Ⅱ.2.2. 직장문제 = 83
    Ⅱ.2.3. 학교문제 = 84
    Ⅱ.2.4. 고립 = 85
  Ⅲ. 환경의 변화 = 86
   Ⅲ.1. 외상적 사건 = 86
   Ⅲ.2. 생활의 변화 = 89
   Ⅲ.3. 일상의 골치 아픈 일들 = 95
 제4장 스트레스원: 안조건(개인)
  Ⅰ. 동기체계 = 101
   Ⅰ.1. 비현실적 동기 = 101
   Ⅰ.2. 동기간의 부조화 = 104
  Ⅱ. 인지체계 = 105
   Ⅱ.1. 비합리적 믿음: 비현실적 동기의 원인 = 105
   Ⅱ.2. 비합리적 믿음: 동기좌절의 부정적 결과 = 107
   Ⅱ.3. 비합리적 믿음: 기타 = 108
   Ⅱ.4. 비합리적 인지책략: 인지적 오류 = 112
    Ⅱ.4.1. 인지치료에서 다루는 비합리적 인지책략 = 112
    Ⅱ.4.2. Seligman 등의 연구에서 다루는 비합리적 인지책략 = 117
    Ⅱ.4.3. 사회심리학 분야의 연구 = 121
   Ⅱ.5. 비합리적 믿음은 항상 나쁜 것인가? = 125
   Ⅱ.6. 통제소재 = 125
   Ⅱ.7. 능력의 결핍 = 127
  Ⅲ. 행동체계 = 128
  Ⅳ. 성격요인 = 129
   Ⅳ.1. A유형 성격 = 130
   Ⅳ.2. C유형 성격 = 132
   Ⅳ.3. 완벽주의 = 133
   Ⅳ.4. 강인한 성격 = 134
  Ⅴ. 신체요인 = 136
 제5장 스트레스반응
  Ⅰ. 심리-행동적 스트레스반응 = 142
   Ⅰ.1. 감각적 스트레스반응 = 142
   Ⅰ.2. 정서적 스트레스반응 = 143
    Ⅰ.2.1. 신체적 및 심리적 동기의 좌절에 의한 정서적 스트레스반응 = 143
    Ⅰ.2.2. 신체적 및 심리적 동기의 위협에 의한 정서적 스트레스반응 = 144
   Ⅰ.3. 인지적 스트레스반응 = 144
   Ⅰ.4. 행동적 스트레스반응 = 145
  Ⅱ. 신체적 스트레스반응: 일반적응증후군 모형 = 146
   Ⅱ.1. 경고반응 = 147
    Ⅱ.1.1. 교감신경계의 활성화 = 149
    Ⅱ.1.2. 뇌하수체-부신피질계의 활성화 = 152
   Ⅱ.2. 저항 = 153
    Ⅱ.2.1. 내분비계의 스트레스반응 = 154
   Ⅱ.3. 소진 = 156
    Ⅱ.3.1. 소진의 3가지 생리적 원인 = 156
   Ⅱ.4. 일반적응증후군 모형의 제한점 = 157
 제6장 스트레스와 질병
  Ⅰ. 신체적 질병 = 162
   Ⅰ.1. 스트레스와 심장혈관계 = 163
   Ⅰ.2. 스트레스와 내분비계 = 165
   Ⅰ.3. 스트레스와 근육계 = 169
   Ⅰ.4. 스트레스와 면역계 = 172
   Ⅰ.5. 스트레스와 소화계 = 175
  Ⅱ. 심리적 질병 = 178
   Ⅱ.1. 탈진 = 178
   Ⅱ.2. 불안 = 179
   Ⅱ.3. 기분 장애 = 181
   Ⅱ.4. 자살 = 183
제2부 스트레스의 관리
 제7장 스트레스의 환경관리
  Ⅰ. 스트레스원의 밖조건의 강도에 영향을 주는 요인 = 190
   Ⅰ.1. 통제가능성 = 190
   Ⅰ.2. 예측가능성 = 191
  Ⅱ. 큰 환경의 관리 = 193
   Ⅱ.1. 물리적 환경의 관리 = 193
   Ⅱ.2. 사회적 환경의 관리 = 194
  Ⅲ. 작은 환경의 관리 = 196
   Ⅲ.1. 물리적 환경의 관리 = 196
   Ⅲ.2. 사회적 환경의 관리 = 196
  Ⅳ. 환경의 선택 = 197
   Ⅳ.1. 웰빙정서의 환경-행동 목록 = 198
 제8장 스트레스의 개인관리: 동기, 인지, 및 행동의 관리
  Ⅰ. 동기와 인지의 이해 = 209
   Ⅰ.1. 동기와 인지의 이해의 중요성 = 209
   Ⅰ.2. 동기와 인지의 명료화 = 210
    Ⅰ.2.1. 마음챙김 = 210
    Ⅰ.2.2. 동기 및 인지 분석 = 211
  Ⅱ. 동기관리 = 213
   Ⅱ.1. 동기의 수정: 동기 버리기 및 줄이기 = 214
   Ⅱ.2. 동기의 조화 = 215
   Ⅱ.3. 만족하기 = 216
  Ⅲ. 인지관리 = 216
   Ⅲ.1. 스트레스에 대한 이해와 적극적 자세 = 217
   Ⅲ.2. 긍정적 사고 = 218
   Ⅲ.3. 인지적 재구성 = 221
    Ⅲ.3.1. 비합리적 믿음과 인지책략의 수정 = 221
    Ⅲ.3.2. 합리-정서-행동 치료 = 223
   Ⅲ.4. 능력배양 = 227
   Ⅲ.5. 심상법 = 228
  Ⅳ. 행동관리 = 229
   Ⅳ.1. 모리타 심리치료 = 230
   Ⅳ.2. 행동수정법 = 231
 제9장 스트레스의 개인관리: 신체의 관리
  Ⅰ. 점진적 이완법 = 237
   Ⅰ.1. 점진적 이완훈련을 위한 준비 = 238
   Ⅰ.2. 점진적 이완훈련의 자세 = 238
  Ⅱ. 요가와 스트레칭 = 241
   Ⅱ.1. 요가와 스트레칭을 위한 준비 = 242
   Ⅱ.2. 요가와 스트레칭 절차 = 243
  Ⅲ. 마사지 = 246
   Ⅲ.1. 마사지를 위한 준비 = 247
   Ⅲ.2. 마사지하는 법 = 248
  Ⅳ. 자율훈련 = 256
   Ⅳ.1. 자율훈련을 위한 준비 = 257
   Ⅳ.2. 자율훈련 절차 = 258
  Ⅴ. 운동 = 262
 제10장 스트레스의 개인관리: 명상
  Ⅰ. 명상의 특징 = 270
  Ⅱ. 명상의 유형 = 273
   Ⅱ.1. 명상유형의 구분 = 273
   Ⅱ.2. 집중명상 = 275
    Ⅱ.2.1. 감각에 집중하는 방법 = 275
    Ⅱ.2.2. 심상에 집중하는 방법 = 277
    Ⅱ.2.3. 행위에 집중하는 방법 = 278
    Ⅱ.2.4. 비논리적인 문제에 집중하는 방법 = 280
    Ⅱ.2.5. 종합적 방법 = 281
   Ⅱ.3. 통찰명상 = 286
   Ⅱ.4. 마음챙김 명상 = 288
    Ⅱ.4.1. 호흡마음챙김 명상 = 289
    Ⅱ.4.2. 일상마음챙김 명상 = 291
  Ⅲ. 명상의 과정 = 293
   Ⅲ.1. 주의훈련 = 294
   Ⅲ.2. 적정수준의 각성 유지 = 294
   Ⅲ.3. 탈자동화 = 296
   Ⅲ.4. 체계적 둔감화 = 297
   Ⅲ.5. 기타 = 299
  Ⅳ. 명상과 스트레스관리 = 300
참고문헌 = 303
찾아보기 = 321


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