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(성과 없이 바쁘기만 한 당신을 위한)실천 집중력 (54회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
須崎恭彦 민성원 , 옮김
서명 / 저자사항
(성과 없이 바쁘기만 한 당신을 위한)실천 집중력 / 스사키 야스히코 지음 ; 민성원 옮김.
발행사항
서울 :   황금나침반 ,   2005.  
형태사항
149 p. : 삽도 ; 19 cm.
원표제
5分間集中力トレ-ニング.
ISBN
8991949002
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No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 153.1532 2005 등록번호 111583715 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 153.1532 2005 등록번호 111583716 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 3 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 153.1532 2005 등록번호 121127265 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 4 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 153.1532 2005 등록번호 121127266 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 153.1532 2005 등록번호 111583715 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 153.1532 2005 등록번호 111583716 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 153.1532 2005 등록번호 121127265 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 153.1532 2005 등록번호 121127266 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

하루가 다르게 변화하는 시대, 모두가 바쁘게 쫓기듯 살아가는 현대사회에, 맡은 일에 집중하는 것, 중요한 순간에 집중력을 온전히 발휘하는 것만으로도 삶은 달라질 수 있다.

이 책은 빠르고 복잡하게 흘러가는 시대에 삶의 집중도를 높이기 위한 성공 매뉴얼을 담고 있다. '마음의 평정을 유지하는 트레이닝', '불면증에 효과적인 카운트다운 수면법', '집중력을 높이는 식사법' 등 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 집중력에 관한 20가지 방법을 이해를 돕는 그림 30여 컷과 함께 소개한다.


정보제공 : Aladin

저자소개

스사키 야스히코(지은이)

규슈 보건복지대학교 교수, 수의학박사. 일본 도쿄 농공대학교 농학부 수의학과를 졸업하고 기후대학교 대학원 연합수의학 연구과를 수료했다. 일본 반려동물협회 및 반려동물식생활교육협회 회장이며 스사키 동물병원 원장이다. 영양학과 동양의학을 도입한 식이요법을 중심으로 체질을 개선하고 자연치유력을 높이는 동물 의료를 실천하고 있다. 지은 책으로는《강아지 영양학 사전》《아픈 강아지를 위한 증상별 요리책》《고양이에게 수제 음식》《간단하다! 수제 고양이밥》《애견을 위한 암이 도망가는 식사와 생활》《애견을 위한 수제 건강식》 등이 있다.

민성원(옮긴이)

대학을 두 번 다니느라 남들보다 늦은 나이에 출판계에 발을 디딘 후 줄곧 책 만드는 일을 하는 한편 간간이 일본어 번역을 해왔다. 책을 옮길 때면 해석에 그치는 건 아닌지 스스로 의문을 가진다. 이 책을 번역하며 히가시카와에 매료되어 직접 찾아가 보려 작정했지만 상황이 그렇지 못해 실현할 날을 기다리고 있다. 옮긴 책으로는 『도쿄 골목골목 누비기』, 『프라하 골목골목 누비기』, 『심플 인테리어 레시피』 외 여러 권이 있다.

정보제공 : Aladin

목차


목차
프롤로그 _ 집중력이 없다는 것은 오해다! = 9
chapter 1 왜 집중하지 못하는가
chapter 2 긴장을 풀고 릴랙스하라
 5분 트레이닝 1 : 즉시 긴장을 푸는 방법 = 32
 5분 트레이닝 2 : 잠들기 전 긴장 풀기 = 37
 5분 트레이닝 3 : 자신만의 릴랙스 스위치를 만든다 = 43
 5분 트레이닝 4 : 이미지력을 높이기 위한 준비 = 46
 5분 트레이닝 5 : 전철 속에서도 가능한 간단한 이미지 트레이닝 = 49
chapter 3 머릿속 잡념과 불안을 없애라
 5분 트레이닝 6 : 잡념 대처법 ① 쓰레기통에 하나하나 버린다 = 55
 5분 트레이닝 7 : 잡념 대처법 ② 머릿속을 새하얗게 만든다 = 58
chapter 4 자신감을 회복하라
 5분 트레이닝 8 : 자신감을 기르는 트레이닝 ① 이미지 리허설 = 64
 5분 트레이닝 9 : 자신감을 기르는 트레이닝 ② 부분 이미지 리허설 = 66
 5분 트레이닝 10 : 자신감을 기르는 트레이닝③ 불안을 지우는 훈련 = 69
 5분 트레이닝 11 : 재설정 이미지를 만드는 방법 = 76
 5분 트레이닝 12 : 긍정적 이미지를 갖기 위한 트레이닝 = 78
chapter 5 하기 싫은 일에도 집중할 수 있다
 5분 트레이닝 13 : 긍정적으로 자신을 타이른다 = 82
chapter 6 목표를 향해 집중력을 모아라
 5분 트레이닝 14 : 눈앞의 일을 하고 싶게 만드는 기술 = 90
chapter 7 동시에 여러 가지 일을 해낸다
 5분 트레이닝 15 : 동시 화면 사고법 ① 화면을 만든다 = 107
 5분 트레이닝 16 : 동시 화면 사고법 ② 화면에 비춘다 = 109
 5분 트레이닝 17 : 동시 화면 사고법 ③ 화면을 교체한다 = 111
 5분 트레이닝 18 : 동시 화면 사고법 ④ 화면을 나눈다 = 115
chapter 8 일상생활의 집중력을 높여라
 5분 트레이닝 19 : 잠이 오지 않을 때의 카운트다운 수면법 = 130
 5분 트레이닝 20 : 피로 회복을 위한 의식 = 136
chapter 9 집중력을 향상시키는 특별한 아이디어
에필로그 _ 집중력으로 당신의 인생이 달라진다 = 144
옮긴이의 말 = 147


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