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70~80대의 노인뿐만 아니라 노후를 준비하는 중장년층, 그리고 부모님의 노후를 걱정하는 자식들을 위한 치매 예방 건강 실용서다. 일반 사람들이 쉽게 이해할 수 있도록 치매의 종류와 증상들을 소개하며, 치매를 예방할 수 있는 일상생활에서의 올바른 생활습관도 제시하고 있다.

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목차
머리말 : 올바른 생활습관으로 제2의 청춘을 = 4
추천사 : 힘들이지 않고 누구나 실천 가능한 치매 예방법 = 6
부록
 1 치매 선별 설문지 SIRQD = 168
 2 치매 환자를 위한 하루 식단 = 170
 3 알아 두면 유용한 치매 관련 기관ㆍ단체 및 병원 = 172
CHAPTER 01 치매 위험도를 체크해 보자 : 당신의 뇌는 안전한가?
 '이런 것이 치매의 신호일까?' 테스트해 보자 = 14
 언제부터 시작된 것인지 알 수 없는 알츠하이머 치매 = 17
 정상적인 노화와 치매로 이어지는 노화 = 19
 가끔씩 사람 이름이 기억나지 않는 것은 정상 = 21
 치매에 걸리면 나을 수 없다 = 23
 하루라도 빨리 뇌와 혈관의 노화를 막자 = 25
 감동 없는 삶이 치매를 부른다 = 26
 치매에 잘 걸리지 않는 성격 = 30
 알츠하이머는 생활습관병이다 = 34
 건강한 노인들의 열 가지 공통점 = 35
CHAPTER 02 치매, 왜 걸리는 것일까? : 뇌혈관성 치매와 알츠하이머형 치매의 차이
 치매에는 두 가지 종류가 있다 = 46
 부분적 장애를 보이는 뇌혈관성 치매 = 48
 급증하는 알츠하이머형 치매 = 50
 치매가 시작되면 어떠한 증상이 나타나는가 = 53
 다양한 치매 증상 = 56
 알츠하이머와 뇌혈관성 치매의 차이점 = 60
 뇌혈관성 치매의 위험 인자들 = 64
 알츠하이머의 위험 인자들 = 67
 치매는 유전되는가 = 69
 알루미늄이 정말 알츠하이머의 원인이 되는가 = 70
 치매 위험 인자의 진실과 거짓 = 72
 저혈압인 사람은 장수할 수 있다 = 74
 담배와 술과 치매의 관계 = 76
 알 수 없는 것이 너무 많은 노화 = 77
 재활 치료를 해도 알츠하이머는 낫지 않는다 = 80
CHAPTER 03 표현형 생활습관이 알츠하이머를 예방한다 : 생활습관병 치매를 예방하는 첫 번째 원칙
 알츠하이머도 생활습관병이다 = 86
 노화 속도, '머리를 사용하는 방법'에 따라 달라진다 = 87
 뇌와 신체의 기초 체력은 그리 쉽게 약해지지 않는다 = 90
 조금이라도 뇌의 노화에 제동을 걸자 = 91
 '배려하는 마음'은 표현 그 자체! = 93
 대퇴내전근 이완 증후군 환자의 미래 = 95
 지역사회 모임에 적극적으로 참여하자 = 97
CHAPTER 04 식습관의 변화로 치매를 예방한다 : 생활습관병 치매를 예방하는 두 번째 원칙
 식습관 개선, 아직 늦지 않았다! = 102
 보조 영양제로는 효과를 볼 수 없다 = 104
 야채와 과일을 많이 먹으면 알츠하이머 발병률이 3분의 1로 줄어든다 = 105
 55세부터 식습관을 바꾸어도 2년 안에 예방 효과가 나타난다 = 108
 생선을 먹지 않는 사람의 발병률은 5배 이상 = 109
 알츠하이머에 걸릴 가능성은 단기간에 바꿀 수 있다 = 112
CHAPTER 05 적당한 운동이 치매를 예방한다 : 생활습관병 치매를 예방하는 세 번째 원칙
 자리보전하는 분들이 치매에 빨리 걸리는 이유 = 116
 머리를 부딪치면 치매에 걸리기 쉽다 = 118
 나이가 많은 사람은 걷기 운동만으로도 충분하다 = 119
 일상생활 속에 치매에 걸리지 않는 비결이 숨어 있다 = 122
 조심스럽게 행동하는 것이 뇌를 활성화시킨다 = 123
 나라의 미래를 위해서라도 치매에 걸리지 않는 것이 중요하다 = 125
 컴퓨터 게임이 아이들까지 치매에 걸리게 한다 = 126
CHAPTER 06 이것만 지키면 걱정 없다! : 치매 예방 10계명
 치매 예방을 위한 10계명이란? = 132
 제1계명 : 염분과 동물성 지방을 줄이고 균형 잡힌 식사를 하자 = 133
 제2계명 : 적절한 운동을 통해 허리와 다리를 튼튼히 하자 = 135
 제3계명 : 술과 담배를 끊고 규칙적인 생활을 하자 = 136
 제4계명 : 고혈압이나 비만 같은 생활습관병의 예방과 조기 발견, 치료가 중요하다 = 137
 제5계명 : 넘어지지 않도록 조심하자 머리에 주는 충격은 치매를 부른다 = 138
 제6계명 : 모든 일에 관심과 호기심을 갖자 = 139
 제7계명 : 생각을 정리해 표현하는 습관을 기르자 = 141
 제8계명 : 상대방을 배려하는 마음을 갖자 = 142
 제9계명 : 젊은 마음가짐과 멋을 잊지 말자 = 143
 제10계명 : 끙끙대며 고민하지 말고 밝은 기분으로 생활하자 = 144
CHAPTER 07 치매에 걸리면 어떻게 해야 할까? : 가족의 힘으로 치매에 제동을 건다
 치매에 걸린 사람이 불안해하지 않도록 한다 = 148
 흥분하지 말고 자연스럽게 받아넘겨 같은 편이라는 생각이 들게 한다 = 150
 가족이나 주변 사람이 열심히 상대해 주는 것이 중요하다 = 152
 그룹 생활을 하면 도움이 된다 = 154
 위험한 물건을 치우고 장애물을 없앤다 = 156
 뇌의 혈행이 좋아지면 개선되는 경우도 있다 = 158
 치매는 뇌 순환 개선제로 효과를 보지 못하는가 = 159
 약으로 치매 증상을 완화시킬 수 있다 = 163
 '인생을 마감하는 방법'을 미리 생각해 두자 = 165