목차
제1장 운동생리학 입문
1. 운동생리학의 정의 = 21
2. 운동생리학의 필요성 = 22
3. 인체구조의 도식화 = 23
1) 인체의 외환경 = 23
2) 인체의 내환경 = 24
4. 반응과 적응 = 26
5. 항상성과 음성되먹이기 기전 = 27
6. 운동반응의 일반적 경로 = 29
1) 신경성 경로 = 31
2) 호르몬 경로 = 31
3) 내인성 경로 = 32
제2장 생리학의 기초
제1절 생리학의 화학적 기초 = 37
1) 원소와 원자 = 37
2) 원자의 구조 = 37
3) 동위원소 = 38
4) 원자간 결합 = 39
5) 분자와 화합물 = 43
6) 산, 염기, 염 = 43
7) 유기물과 무기물 = 45
8) 유기물 = 45
제2절 세포 = 51
1. 인체의 구조적 단계 = 52
2. 세포의 구조 = 54
3. 세포막을 통한 물질이동 = 65
4. 세포 내 대사과정과 효소 = 73
제3장 에너지대사
1. 인체의 에너지 = 81
1) 생물학적 주기 = 81
2) ATP(아데노신삼인산) : 에너지의 현금 = 82
2. ATP 생성체계 = 83
1) 무산소성 과정 = 83
2) 유산소과정 = 93
3. 인체연료의 상호전환 = 112
제4장 에너지대사 적응과 운동시 연료의 이용
1. 인체 에너지대사의 특징과 적응 = 120
2. 운동시 연료의 이용과 피로 = 127
1) 운동수행시간에 따른 연료의 이용 = 129
2) 탄수화물 이용에 영향을 미치는 요인 = 135
3. 운동시 탄수화물의 섭취 = 138
1) 운동전 탄수화물의 섭취 = 139
2) 장시간 운동 중 탄수화물의 섭취 = 139
3) 경기 후 근글리코겐의 회복 = 140
4) 탄수화물 용액의 섭취방법 = 141
제5장 운동과 근육계
1. 골격근의 구조 = 148
1) 근섬유 = 149
2) 근원세사 = 150
2. 근수축 기전 = 152
1) 근수축과정 = 153
2) 연결교 주기 - 근수축의 지속 = 154
3) 근이완과정 = 155
3. 근섬유의 종류 = 158
1) 수축속도의 차이 = 159
2) 대사적 특성의 차이 = 159
3) 신경학적 특성의 차이 = 160
4. 근섬유형태와 운동수행력 = 162
5. 훈련과 근섬유 분포 = 163
6. 근수축의 종류 = 163
1) 등척성 수축 = 163
2) 등장성 수축 = 164
3) 등속성 수축 = 166
7. 근수축과 근력의 발휘 = 170
8. 근력의 결정요인 = 172
1) 근의 단면적 = 172
2) 근섬유의 종류 = 173
3) 관절의 각도 = 173
4) 근의 길이 = 175
5) 근력과 와인드업 = 176
6) 근력과 웜업 = 177
9. 훈련과 근육계 적응 = 177
1) 근 단면적의 변화 = 177
2) 모세혈관 밀도의 증가 = 178
3) 미오글로빈 함량의 증가 = 179
4) 미토콘드리아 수와 크기의 증가 = 179
5) 결체조직의 변화 = 179
6) 근량과 근력 증대로 인한 골밀도의 증가 = 179
제6장 운동과 신경계
1. 말초신경의 개요 = 187
2. 신경세포의 구조와 기능 = 189
3. 신경세포의 재생과 운동 = 191
4. 세포막 전압과 자극전달의 원리 = 193
1) 안정막 전압 = 193
2) 활동전압 = 194
5. 신경연접부 = 197
1) 시냅스의 구조 = 197
2) 시냅스 전압 = 198
3) 신경전달물질과 신경근연접 = 199
6. 근력의 신경성 조절 = 201
1) 신경섬유로의 억제성ㆍ흥분성 자극 = 201
2) 운동단위와 근력조절 = 204
3) 근력의 말초성 조절자 = 206
7. 자율신경계와 운동 = 211
1) 자율신경계의 구조와 기능 = 211
2) 신경전달물질과 수용체 = 213
8. 중추신경계와 운동 = 215
1) 뇌의 구조와 기능 = 215
2) 척수와 척수신경의 연결 = 221
3) 중추신경계와 운동의 학습 = 222
9. 근력향상과 신경계 트레이닝 = 224
제7장 운동과 순환계
1. 심장의 구조와 기능 = 234
1) 심장주기 = 235
2) 심전도 = 238
3) 관상혈관과 심근의 대사 = 239
2. 심장의 조절기전 = 240
1) 심박수의 조절 = 240
3. 운동시 심박수의 조절 = 244
1) 운동전 심박수의 상승 = 244
2) 운동시 심박수의 상승 = 244
3) 운동후 심박수 = 245
4. 운동과 심박출량 = 245
1) 심박출량 = 245
2) 1회박출량 = 246
5. 운동과 혈류변화 = 247
1) 활동근 혈류의 변화 = 247
2) 내장영역의 혈류 = 250
3) 피부혈류 = 251
4) 심장의 혈류 = 251
5) 지방조직의 혈류 = 252
6) 뇌혈류 = 253
6. 운동과 혈압 = 253
1) 혈압과 혈류순환 = 253
2) 운동시 혈압변화 = 257
7. 운동과 혈액 = 259
1) 혈액의 일반적 구성과 기능 = 259
2) 적혈구의 생산과 순환 = 260
3) 백혈구의 종류와 기능 = 262
4) 운동시 혈액변화 = 263
5) 혈액도핑 = 265
6)운동성 빈혈 = 266
8. 훈련과 순환계 적응 = 268
1) 심장의 형태적ㆍ기능적 변화 = 268
2) 골격근 모세혈관밀도의 증가 = 271
3) 안정시 및 운동시 혈압의 변화 = 271
4) 혈액성분에 미치는 영향 = 272
9. 순환계의 개선과 최대산소섭취량 = 272
제8장 운동과 호흡계
1. 호흡기의 구조와 기능 = 281
1) 기도와 폐포 = 281
2) 흉강과 흉막강 = 283
2. 호흡역학 = 283
1) 흡기작용 = 284
2) 호기작용 = 284
3. 안정시 및 운동시 환기작용 = 287
1) 분당환기량 = 287
2) 운동성 과호흡의 조절기전 = 288
3) 환기량과 무산소성 역치 = 290
4) 폐용적과 폐용량 = 292
5) 기능적 환기용량 = 294
4. 가스교환 = 296
1) 가스교환과 분압 = 296
2) 가스교환에 영향을 미치는 기타 요인 = 299
5. 가스의 운반 = 299
1) 산소의 운반 = 299
2) 이산화탄소의 운반 = 302
6. 환기능력과 기타 고려사항 = 305
1) 세컨드 윈드 = 305
2) 수의적 과환기 = 305
3) 흡연과 호흡기능 = 306
제9장 운동과 내분비계
1. 호르몬의 종류와 분비양식 = 313
2. 호르몬의 작용 기전 = 315
1) 세포막에서 물질운반속도를 조절 = 316
2) 핵내의 DNA 활성화 = 316
3) 2차 전령을 통한 조절 = 317
3. 호르몬의 효과에 영향을 미치는 요인 = 318
1) 호르몬의 혈장농도 = 318
2) 수용체의 작용 = 319
4. 내분비선과 호르몬 = 320
1) 시상하부호르몬 = 320
2) 뇌하수체호르몬 = 321
3) 갑상선호르몬 = 329
4) 부신피질호르몬 = 332
5) 부신수질호르몬 = 336
6) 췌장호르몬 = 338
7) 성선호르몬 = 342
제10장 신장과 산ㆍ염기 평형
1. 신장의 구조 = 351
2. 신장의 기능 = 353
1) 신장의 사구체 여과 = 354
2) 세뇨관, 집합관에서의 재흡수 = 355
3) 신장과 호르몬 = 355
4) 신장의 pH 조절 = 357
3. 운동과 신장반응 = 358
1) 신혈류량 = 358
2) 사구체여과율 = 359
3) 소변생성량 = 359
4) 소변 중 물질의 배출 = 360
4. 운동과 산ㆍ염기 평형 = 362
1) 산과 염기 = 362
2) 수소이온의 생성 = 363
3) 완충제 = 365
4) pH의 호흡성 조절 = 365
5) 염기예비량 = 368
제11장 인체수행력의 지표와 평가
1. 에너지 대사량의 측정 = 375
1) 산소소비량의 측정 = 377
2) 흡기량(호기량)의 측정 = 378
3) 이산화탄소 생성량의 측정 = 379
2. 호흡교환율 = 379
1) 호흡교환율의 개념 = 379
2) 호흡교환율 해석상의 주의점 = 382
3. 운동시 에너지 소비 = 383
1) 운동 중 각 연료의 기여도 = 383
2) 대사율에 미치는 운동의 효과 = 384
3) METs와 체중당 에너지소비량 = 385
4) 운동시 에너지소비량에 영향을 미치는 요인 = 387
5) 심박수를 이용한 에너지소비량 추정 = 388
6) 걷기ㆍ달리기운동시 에너지소비량의 측정 = 389
4. 산소부채 : 운동 후 초과산소소비량 = 393
1) 산소부채의 고전적 개념 = 392
2) 산소부채량의 산출 = 392
3) 산소부채의 원인 = 394
5. 최대산소섭취량 검사와 유산소성 지구력 = 395
1) 운동부하검사의 형태 = 395
2) 최대산소섭취량의 부하법 = 397
3) 최대산소섭취량과 유산소성 지구력 = 403
6. 무산소성 역치 = 404
1) 혈중젖산수준과 유산소성 지구력 = 404
2) 환기역치와 젖산역치 = 405
3) 젖산축적개시점(OBLA) = 407
7. 무산소성 파워와 무산소성 능력 = 408
1) 무산소성 파워의 측정 = 408
2) 무산소성 능력과 산소부채 능력 = 411
8. 최대하검사를 통한 최대유산소 능력의 측정 = 413
1) Fox의 최대하검사 = 413
2) PW$$C_170$$ 테스트 = 413
3) YMCA 자전거 최대하검사 = 415
4) Åstrand-Ryhming 검사 = 417
5) 스텝테스트를 통한 최대하운동검사 = 418
9. 필드에서 하는 유산소능력 검사 = 420
1) 12분 달리기검사 = 420
2) Rockport 1마일 검사 = 420
제12장 체구성과 체지방
1. 체구성의 측정 = 428
1) 액체정력학적 측정방법 = 428
2) 피부두겹집기법 = 430
3) 체구성의 추정방정식 = 433
4) 생체전기저항측정법 = 434
5) 초음파측정방법 = 436
6) 적외선반응법 = 436
7) 전산단층조영술 = 437
8) 핵자기영상공명법 = 438
9) 이중에너지흡수계측법 = 438
10) BOD POD법 = 439
2. 비만 = 439
1) 체지방률과 비만 = 439
2) 비만의 종류 = 440
3) 비만의 발달특성 = 441
4) 비만의 원인 = 442
5) 질병의 위험인자로서 비만 = 447
3. 체중조절시 고려사항 = 448
1) 수분균형의 문제 = 449
2) 기초대사율의 변화 = 449
3) 섭취하는 영양소의 열효과 = 450
4) 환경기온이 대사율에 미치는 영향 = 450
4. 체중조절과 운동 = 450
1) 운동과 식욕 = 451
2) 운동과 체구성 = 451
5. 운동과 국부지방 = 454
6. 체중감량을 위한 적정운동강도 = 455
7. 체중감량을 위한 운동계획의 수립 = 456
1) 목표체중의 결정 = 456
2) 체중감량의 적정속도 = 457
3) 1일 추가 에너지소비량 = 457
8. 체중감량을 위한 운동의 이점 = 459
제13장 운동과 환경조건
1. 체온조절 = 465
2. 열전도의 물리적 기전 = 466
1) 복사 = 466
2) 전도 = 466
3) 대류 = 466
4) 증발 = 467
3. 체온조절 기전 = 467
4. 열환경에서의 운동 = 469
1) 열손실 기전 = 469
2) 열환경과 운동수행력 = 470
3) 체액과 운동 = 473
4) 열환경 운동시 수분섭취지침 = 477
5) 운동과 열환경 조건 = 479
6) 열순화 = 479
5. 추운 환경에서의 운동 = 485
1) 추위에 대한 생리적 반응 = 484
2) 추운 환경에서의 운동시 고려사항 = 484
3) 추위와 운동수행력 = 485
6. 고지환경과 운동 = 486
1) 고지환경과 산소공급 = 486
2) 고지환경과 경기력 = 487
3) 고지환경과 생리적 반응 = 487
4) 고지순화 = 491
5) 고지 트레이닝 = 492
6) 고지대 저산소 훈련장비 = 494
7. 수중에서의 운동 = 494
1) 다이빙 깊이와 압력 = 494
2) 잠수반사 = 495
3) 심호흡 다이빙 = 496
4) 스쿠버 다이빙 = 498
8. 대기오염과 운동 = 501
1) 일산화탄소 = 501
2) 오존 = 501
3) 이산화황 = 502
제14장 운동과 면역계
1. 림프계 = 508
1) 림프관 = 508
2) 림프기관 = 508
3) 편도 = 509
4) 림프절 = 509
5) 비장 = 510
6) 흉선 = 510
2. 면역계 = 511
1) 비특이적 저항 = 511
2) 특이적 저항 = 516
3) 면역반응 = 523
4) 알러지반응 = 523
5) 조직이식과 거부반응 = 525
3. 운동과 면역 = 526
1) 과립형 백혈구에 미치는 운동의 영향 = 527
2) 무과립형 백혈구에 미치는 운동의 영향 = 527
3) 면역글로불린(항체)에 미치는 운동의 영향 = 530
4) 사이토카인에 미치는 운동의 영향 = 531
5) 면역과 신경내분비 반응에 미치는 운동의 영향 = 532
참고문헌 = 537
단행본 = 537
연구논문 = 539
찾아보기 = 551
표 차례 = 567
그림 차례 = 569
Zoom 차례 = 579
Plus 차례 = 580
