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행복한 뇌를 만드는 50가지 습관

행복한 뇌를 만드는 50가지 습관 (23회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
久恒辰博 , 1964-. 정광태 , 역
서명 / 저자사항
행복한 뇌를 만드는 50가지 습관 / 히사쓰네 다쓰히로 지음 ; 정광태 옮김.
발행사항
서울 :   함께 ,   2005.  
형태사항
206 p. : 삽도 ; 21 cm.
원표제
「幸せ腦」をつくる50の習慣
ISBN
8975044556
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No. 1 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 612.82 2005k 등록번호 111343585 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 612.82 2005k 등록번호 111343586 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 3 소장처 의학도서관/보존서고3/ 청구기호 612.82 2005k 등록번호 141048690 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B
No. 4 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 612.82 2005k 등록번호 151200095 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
No. 5 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 612.82 2005k 등록번호 151200096 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
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No. 2 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 612.82 2005k 등록번호 151200096 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스

컨텐츠정보

책소개

최근 연구 성과로 규명된 사실에 입각하여 '행복한 뇌'의 상태에서 어떻게 '행복'이라는 감정이 쉽게 생겨나는지를 설명하고, 구체적으로 어떤 생활습관을 유지해야 행복감을 느끼기 쉬운 '행복한 뇌'로 만들어 지는지를 일상적인 사례를 다수 곁들여 가며 이해하기 쉽게 소개하고 있다.


정보제공 : Aladin

저자소개

히사쓰네 다쓰히로(지은이)

1964년생. 87년 도쿄대학 농예화학과 졸업. 同대학원 농학생명과학연구과 농학박사 취득. 도쿄대학 농학부에 조교로 있으면서 영양성분의 세포생리작용에 관하여 연구. 94년부터 96년까지 미국국립위생연구소(NIH)에서 신경재생에 관하여 연구. 99년부터 도쿄대학 대학원 신 영역 창성과학연구과 조교로 연구팀을 인솔하여, ‘현미경 화상 이미징’과 ‘3D 뇌 조직학’ 등의 부문에서 많은 연구 성과를 거두었다. 2001년 원숭이를 사용한 실험에서 “성인이 되어도 뇌세포는 성장한다”는 사실을 밝혀내 세계의 주목을 받았다. 저서에는 [‘행복한 뇌’는 스스로 만든다] [베스트 두뇌로 양성하는 방법] [두뇌와 몸의 구조 그림사전]이 있다.

정광태(옮긴이)

전남대학교 일어일문학과 졸업. 일본사회복지법인 모모노이에에 근무하였으며 현재(주)농협무역에 몸담고 있다.

정보제공 : Aladin

목차


목차
머리말 = 5
제1부 생기발랄한 건강을 가져다주는 '행복한 뇌' - 뇌가 느끼는 행복 메커니즘
 1. '행복한 뇌'란 무엇인가? = 17
  당신의 뇌는 '행복한 뇌' 인가? 아니면 '불행한 뇌' 인가? = 17
  '행복한 뇌'가 만들어지는 '행복 루프'란 무엇인가? = 19
  ONLY-ONE의 행복이 '행복한 뇌'를 만든다 = 21
  뇌는 행복하게 되도록 프로그래밍되어 있다 = 23
 2. 행복을 만들어 내는 신생 뉴런 = 25
  새로운 뉴런은 어디에서 태어나는가? = 25
  신생 뉴런은 트라우마(trauma)를 지운다 = 29
  기억에 큰 영향을 주는 치상회란 무엇인가? = 32
  신생 뉴런은 항(抗)우울증 작용을 한다 = 35
  뇌세포는 자극에 의해 진화한다 = 37
  해마를 새롭게 만들면 행복감이 상승한다 = 38
  뇌는 놀랄 만한 자연치유력을 가지고 있다 = 40
 3. 뇌의 성장에는 애정이 제일이다! = 42
  뇌는 '타마고치'와 같다 = 42
  뇌를 향한 세 가지 애정표현은 식사ㆍ수면ㆍ자극이다 = 43
  스트레스는 신생뉴런의 천적이다 = 45
  뇌의 영양인자(BDNF)는 우울증을 막아 준다 = 47
  미니 다이어트로 뇌가 행복해진다 = 49
  아이디어가 번뜩일 때 뇌는 기뻐한다 = 51
  안 좋은 기억을 정말 지울 수 있는가? = 53
 4. 연애는 뇌의 영양분 = 56
  연애는 뇌를 활성화한다 = 56
  사랑은 뇌에 에너지를 준다 = 58
  사랑할 때 뇌는 항상 건강하다 = 60
  거울 뉴런을 키우면 사랑받는다 = 62
  연애를 잘 하는 사람이 기억력도 좋다 = 64
제2부 '행복한 뇌'를 만드는 50가지 습관 - 일상생활 중 간단히 실천할 수 있는 뇌 관리법
 1. 식사 - 뇌에 에너지를 공급하여 건강이 충만해진다 = 71
  (1) 아침식사를 하여 뇌의 온도를 높인다 = 72
  (2) 천천히 식사를 해서 뇌에 포만감을 보낸다 = 75
  (3) 아미노산 보충제로 '뇌의 근육'을 도와 준다 = 78
  (4) 고기를 먹어 신경전달의 유연성을 높인다 = 82
  (5) 적당한 음주로 뇌를 쉬게 한다 = 86
  (6) 건강음료로 뇌의 혈관을 강화한다 = 90
  (7) 커피의 향은 뇌를 일시적으로 해방시킨다 = 93
  (8) 전통 식단으로 뇌의 혈액을 잘 흐르게 한다 = 97
  (9) '행복한 뇌'의 척도인 화장실을 챙긴다 = 101
  (10) 칼로리 제한으로 뇌의 영양인자를 늘린다 = 103
 2. 운동 - 뇌를 자극하면 머리 회전이 빨라진다 = 105
  (11) 음독(音讀)으로 뇌를 워밍업한다 = 106
  (12) 휴대전화의 번호를 뒤에서부터 말해 본다 = 109
  (13) 뇌 활동이 저조할 때는 반복적인 일(routine work)을 한다 = 111
  (14) 뇌의 상태가 좋을 때는 아이디어를 내도록 한다 = 114
  (15) 망설이는 시간을 줄이고 잠정적인 선택을 한다 = 116
  (16) 생각이 막히면 걷는다 = 118
  (17) 운동을 통해 기억력을 높인다 = 121
  (18) 새로운 것을 배움으로써 뇌를 자극한다 = 124
  (19) 웃는 얼굴을 만들어 뇌가 착각하게 한다 = 126
  (20) 눈물을 흘려서 감정을 해방시킨다 = 129
 3. 휴양 - 뇌를 환기시키면 몸과 마음이 치료된다 = 132
  (21) 심호흡으로 뇌에 신선한 산소를 충전한다 = 133
  (22) 스트레칭을 해서 뇌에 성장 호르몬을 보낸다 = 135
  (23) 마사지로 뇌를 풀어 준다 = 137
  (24) '순간 탈출'로 혼자만의 시간을 만든다 = 139
  (25) 추억의 음악을 들으며 행복한 기억을 떠올린다 = 141
  (26) '마음을 치유해 주는 소설'을 읽어서 호르몬 밸런스를 변화시킨다 = 143
  (27) 노는 것은 뇌에 안티 스트레스 효과를 준다 = 145
  (28) 음식을 만들어서 오감을 자극한다 = 147
  (29) 여행으로 공감 뉴런을 연마한다 = 150
  (30) 행복한 기억은 나쁜 기억을 지운다 = 152
 4. 수면 - 꿈을 꿀 정도로 기억력이 향상한다 = 156
  (31) 뇌를 쉬게 하려면 매일 6~8시간을 잔다 = 157
  (32) 수면부족인 사람은 수면리듬에 주의한다 = 159
  (33) 뇌에 정리할 시간을 준다 = 162
  (34) 공부를 한 뒤에는 반드시 잠을 잔다 = 164
  (35) 해결하지 못한 어려운 문제는 잠으로 해결한다 = 167
  (36) 독서나 음악으로 잠자기 전에 흥분을 가라앉힌다 = 170
  (37) 술과 수면개선제 등을 이용한다 = 173
  (38) 즐거운 일과 긍정적인 이미지를 떠올리며 잠자리에 든다 = 176
  (39) 낮잠으로 뇌의 힘을 강화한다 = 178
  (40) 일을 사보타주(sabotage)하고 잠시 쉰다 = 180
 5. 삶의 보람 - 뇌가 감동하면 의지가 강해진다 = 182
  (41) 목표를 종이에 적고 선언한다 = 183
  (42) 실패를 두려워하지 말고 도전해 본다 = 185
  (43) '작은 사명감'을 가짐으로써 실행 의지를 높인다 = 187
  (44) 자신을 알고 자신만의 색을 찾는다 = 189
  (45) '갖고 싶은 모습'으로 자신을 변화시킨다 = 191
  (46) 사랑을 해서 적극적이 된다 = 193
  (47) 남에게 칭찬받고 남을 칭찬한다 = 196
  (48) 타인에게 자상하게 대하면 자신은 건강해진다 = 197
  (49) 사람을 키우는 기쁨을 맛본다 = 199
  (50) 자신을 꾸짖는 사람을 찾는다 = 201
맺음말 = 203
역자의 글 = 205


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