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마라톤

마라톤

자료유형
단행본
개인저자
유귀훈
서명 / 저자사항
마라톤 = Marathon / 유귀훈 지음.
발행사항
파주 :   김영사 ,   2004.  
형태사항
127 p. : 색채삽도 ; 19cm.
총서사항
잘먹고잘사는법 ; 008
ISBN
8934915579 8934916044(세트)
일반주기
마라톤 풀코스 완주를 위한 완벽 가이드  
색인수록  
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No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/교육보존(보건)/ 청구기호 089.97 2004c 8 등록번호 141039571 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 세종학술정보원/인문자료실1/ 청구기호 089.97 2004c 8 등록번호 151186940 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
No. 3 소장처 세종학술정보원/보존서고/ 청구기호 089.97 2004c 8 등록번호 151186939 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/교육보존(보건)/ 청구기호 089.97 2004c 8 등록번호 141039571 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 세종학술정보원/인문자료실1/ 청구기호 089.97 2004c 8 등록번호 151186940 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
No. 2 소장처 세종학술정보원/보존서고/ 청구기호 089.97 2004c 8 등록번호 151186939 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스

컨텐츠정보

저자소개

유귀훈(지은이)

스스로 작가의 소질 같은 건 쥐뿔도 없다고 말한다. 그러면서 30년간 전업작가로 일한다. 제주은행, 신한금융지주, 한국그런포스펌프, 아모레퍼시픽, 제일모직, 포스코, 삼성SDI, 삼성전자, 현대자동차, 태창철강, 노루페인트 등 20여 권의 기업사(Company history, 기업의 역사책)와 《호암의 마지막 꿈》 《종근당 스케치》 《기록 입문》 《장수기업 입문서》 《티시 스타일》 《유귀훈의 기록노트》 《마라톤》 《최신사사제작법》 《사사제작법》 등의 단행본을 냈다.

정보제공 : Aladin

목차


목차
Part 1 지난 백년의 발자취
 01. 신화에서 현실로 = 11
 02. 첫 월계관을 쓴 그리스인 = 12
 03. 마라톤의 거리를 늘린 대영제국의 위세 = 14
 04. 손기정 선수 = 14
 05. 마스터즈의 꿈, 보스턴! = 16
 06. 엘리트에서 마스터즈 시대로 = 17
Part 2 마라톤의 상식
 07. 마라톤에 입문하기 = 21
 08. 마라톤 규칙 = 22
 09. 5%의 육체, 95%의 정신 = 23
 10. 뒤꿈치 스트라이크 = 24
 11. 왜 달리기만 하면 옆구리가 아플까? = 25
 12. 스트레칭이 오히려 해롭다? = 26
 13. 걷는 것도 마라톤이다 = 27
 14. 시간을 기준으로 달려라 = 28
 15. 어디서 달릴까 = 28
 16. 일주일에 얼마나 뛰어야 하나 = 29
 17. 마라톤은 최상의 유산소운동 = 30
 18. 지구력의 비밀 = 31
 19. 달린 후에는 에너지를 보충하라 = 32
 20. 규칙적으로 물을 마셔라 = 33
 21. 적극적 휴양법 = 34
Part 3 마라톤은 과학이다
 22. 발의 생김새와 특징 = 36
 23. 과학적으로 개발된 러닝화 = 37
 24. 러닝화의 종류 = 38
 25. 좋은 러닝화 = 39
 26. 러닝복은 사치가 아니다 = 40
 27. 겹쳐 입기 = 41
 28. 마라톤에 필요한 용품 = 42
Part 4 지구력과 스피드 기르기
 29. 스피드 훈련에 앞서 = 44
 30. 파트렉 = 45
 31. 인터벌 트레이닝 = 46
 32. 언덕 반복 달리기 = 48
 33. 구간훈련 = 49
 34. ISD훈련 = 50
 35. 스트라이드 = 51
 36. 전력질주 = 52
 37. 2분 규칙 = 54
 38. 지구력 기르기 = 55
 39. 스피드 훈련 = 56
 40. 피로의 장벽을 넘어야 한다 = 57
 41. 워크 브레이크를 즐겨라 = 58
 42. 크로스 트레이닝 = 59
 43. 이상적인 페이스 = 60
 44. 전진과 인내, 절제 = 61
Part 5 부상과 예방
 45. 준비운동과 정리운동 = 64
 46. 걷기로 시작해서 걷기로 끝내라 = 65
 47. 간격을 두고 경기에 참가하라 = 65
 48. 부상과 회복 = 67
 49. 과훈련 증후군 = 67
 50. 근육경련 = 68
 51. 아킬레스건염 = 69
 52. 연골 연화증 = 70
 53. 뚱보 러너의 주의사항 = 71
 54. 깔창이 부상을 예방한다 = 72
 55. 부상에서 다시 달리기 = 72
 56. 대체운동 = 73
 57. 부상과 영양 = 74
 58. 겨울철 달리기와 체온 = 75
 59. 좋은 자세 = 77
Part 6 여성을 위한 마라톤
 60. 여자 마라톤의 시작 = 79
 61. 걷기부터 시작한다 = 80
 62. 마라톤이 여성에게 좋은 이유 = 81
 63. 마라톤과 영양 = 82
 64. 지방과 달리기 식단 = 83
 65. 체중감량의 두 가지 요소 = 84
 66. 하루 종일 먹어라 = 85
 67. 충분한워밍업이아름다운신체를약속 = 85
 68. 임신과 운동 = 87
 69. 골다공증과 달리기 = 88
 70. 여성의 고민, 뱃살 = 89
 71. 달리기는 지방 연소기 = 90
 72. 실패하는 다이어트 = 91
 73. 마른 여성에게 탄력을 주는 달리기 = 92
Part 7 기록에 도전하기
 74. 정신적인 자세 = 94
 75. 테이퍼 러닝 = 95
 76. 탄수화물 축적하기 = 96
 77. 글리코겐의 정체 = 97
 78. 수분 축적하기 = 98
 79. 3시간 전에 식사를 마쳐라 = 99
 80. 오래된 격언 = 100
 81. 페이스 조절 = 101
 82. 피로와 통증에 순응하라 = 102
 83. 경기 직후 - 계속 움직여라 = 103
 84. 경기 직후 - 휴식과 식사 = 104
 85. 풀코스 완주 후 = 105
 86. 서서히 훈련을 시작한다 = 106
Part 8 새로운 인생이 시작된다
 87. 나이와 달리기 = 108
 88. 달리기와 수명 = 109
 89. 나이가 들수록 달려야 하는 이유 = 109
 90. 시니어 러너가 늘고 있다 = 110
 91. 무형의 이익 = 111
 92. 스트레스를 이긴다 = 112
 93. 달리면 혈액이 맑아진다 = 113
 94. 달리기와 두뇌 = 114
 95. 달리기와 건강(1) = 115
 96. 달리기와 건강(2) = 115
 97. 인생도 단순하게 = 116
Part 9 국내외 대회에 참가하기
 98. 대회의 종류 = 119
 99. 내게 맞는 대회 고르기 = 120
 100. 신청에서 참가까지 = 122
 101. 해외 대회 참가 요령 = 123
index = 126


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