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아이 낳고 더 예뻐진 엄마들의 살빼기 비결 81 (9회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
Cassidy, Catherine , 1959- 박미영 , 역
서명 / 저자사항
아이 낳고 더 예뻐진 엄마들의 살빼기 비결 81 / 캐더린 캐시디 지음 ; 박미영 옮김.
발행사항
서울 :   명진 ,   2002.  
형태사항
270 p. : 삽도 ; 23 cm.
원표제
Win the fat war for moms
ISBN
8976771265
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 618.6 2002 등록번호 111336903 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 618.6 2002 등록번호 111336904 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

줄거리

part1 사전 준비 운동
다이어트에 들어가기 전 임신과 출산에 관한 필수지식을 알아본다. 또, 제왕절개한 산모와 갓 엄마가 된 여성들을 위한 근력 강화 운동 등을 소개한다.

part2 임신 중의 건강과 몸매 관리
임신을 하면 아기를 위해 먹고 싶은 것은 아무것이나 먹어도 된다고 생각한다. 그러나 평소보다 하루 200~300칼로리 정도만 더 섭취하면 된다. 몸매 관리는 출산 후가 아니라 출산 전부터 시작할 것, 여성들이 반드시 알아야 할 정보다.

part3 출산 후 날씬한 몸매로 돌아가기
출산 후 다이어트는 산후조리가 끝나는 6주 무렵부터 시작하는 것이 좋다고 한다. 조급한 마음에 살빼기를 서두르다 평생 건강을 망치지 말고 시간의 여유를 갖고 다이어트를 시작하자. 무엇보다 올바른 음식 섭취와 규칙적인 운동을 병행해야 한다.

part4 한 번 더 체중 감량에 성공하기
출산의 경험이 거듭될수록 엄마들의 허리둘레도 늘어만 간다. 가족이 늘어날수록 정작 자신에게 투자할 시간은 줄어든다. 그러나 생각을 조금만 바꾸면 이런 상황이 오히려 엄마들에게 유리해질 수 있다. 곧, 아이들의 놀이 시간을 엄마들의 운동 시간으로 활용해보는 것이다.


정보제공 : Aladin

책소개

흔히 임신 중에는 ‘무조건 잘 먹어야 한다’고 알려져 있다. 그러나 지나친 칼로리 섭취는 오히려 과체중을 불러와 산모는 물론 태아의 건강에도 해가 될 수 있다. 알맞은 체중 관리는 출산 후 엄마의 몸매 관리를 위한 필수사항이며, 아기의 비만도 예방해준다. 이 책은 81명 엄마들의 살빼기 성공 사례를 통해 운동과 식사량을 알맞게 조절하여 몸매를 관리하는 비결을 전달한다.

이 책에 등장하는 81명의 엄마들은 흔히 ‘아줌마’ 하면 연상되는 모습에 과감히 반기를 든다. 그들은 자신만의 체질과 식습관, 환경적 여건을 고려하여 자신에게 알맞는 살빼기 전략을 고안하는 데 성공했다.

출산 후 34kg을 감량한 엄마부터 여섯 아이를 낳고도 처녀 몸매를 자랑하는 엄마까지, 그들의 유쾌한 입담이 살아 있는 다이어트 체험기는 체중 감량을 위한 필수 지식과 함께 엄마들의 몸매 관리를 위한 실질적인 지침을 전달한다.

식단을 작성하여 스스로 칼로리량을 조절하는 방법과 야채 위주의 식단으로 생활하면서도 영양분을 골고루 섭취하는 방법, 특정 식품에 거부반응이 있을 경우 어떻게 대체식품을 선택해 필수영양소를 섭취하는지, 다양한 체험담을 통해 정보를 얻을 수 있다.

그밖에 임신 중에 잘못 길들여진 식습관을 바로잡는 법이나, 요가와 수영 등 산모에게 알맞은 운동, 가족과 친구들에게 도움을 얻어 체중을 관리하는 비결 등, 엄마들을 위한 살빼기 전략이 다양하게 제시된다.

이 책을 쓴 캐더린 캐시디는 미국 내에서 1,200만 명 이상의 독자를 확보한 건강잡지 <프리벤션지>의 편집장으로서, 두 아이의 엄마이기도 한 그녀는 살과의 전쟁을 직접 체험한 바 있다. 그녀는 자신의 체험과 직접 인터뷰한 81명 엄마들의 다이어트에 얽힌 다양한 이야깃거리를 바탕으로 이 책을 완성했다.


정보제공 : Aladin

저자소개

캐더린 캐시디(지은이)

1991년부터 건강잡지 <프리벤션지>의 편집장으로 일하며 다재다능한 능력을 발휘해왔다. 을 비롯해 건강과 영양, 운동을 주제로 한 출판물을 200편 이상 기획했다.

박미영(옮긴이)

아주대학교 영문학과를 졸업하고, 한국 영재연구원에서 일했다. 번역회사 인트랜스를 거쳐 2006년 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 <우리가 알던 마케팅의 시대는 끝났다>, <팬터지 캐릭터 열전>, <새천년의 미래 시리즈:질병>, <제로 그래비티> 등이 있다.

정보제공 : Aladin

목차


목차
들어가기에 앞서
 엄마들이여, 당신도 날씬해질 수 있다 = 5
part 1 살빼기 작전에 들어가기 전, 이것만은 알아두자
 사전 준비 운동 = 15
part 2 처녀 몸매의 비결은 출산 전 체중 관리에 있다
 임신 중의 건강과 몸매 관리 = 67
part 3 아이 낳고 찐 살, 확실히 빼자
 출산 후 날씬한 몸매로 돌아가기 = 129
part 4 더 이상 뚱뚱한 엄마는 없다
 한 번 더 체중 감량에 성공하기 = 191


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