목차
프롤로그 : 유기농 무공해 시대를 위한 엄마 한의사들의 진맥 = 5
글쓴이 소개 : 초록생명지킴의ㆍ글쓴이 소개 = 14
chapter 1 24시간을 48시간처럼! 집중력과 기억력 확 높이기
왜 누구는 우등생이고 누구는 열등생인가? = 19
두뇌를 제대로 작동시키려면? = 20
지금 내가 하는 일이 왜 필요한가? = 21
스케줄 관리, 연예인처럼 하자 = 22
집중력을 높여주는 10가지 방법 = 24
기억의 메커니즘을 알자 = 30
어제 외운 단어가 오늘 기억나지 않는다 = 31
기억력을 높여주는 10가지 방법 = 32
아로마 요법과 경혈지압법 = 37
chapter 2 공부, 이제 요령을 피우자
공부 잘하는 방법은 따로 있다 = 45
체질을 알면 성적이 오른다 = 53
총명탕, 정말 머리가 좋아질까? = 62
수험생을 건강하게 하는 한약 = 65
학습능력이 좋아지는 한방차 = 67
학습능력이 좋아지는 스트레칭 = 69
chapter 3 머리가 좋아지는 수험생 식사법
수험생 식습관 10가지 체크포인트 = 73
수험생 식탁 차리기 = 82
아침, 점심, 저녁에 변화를 주자 = 86
간식도 머리를 맑게 하는 건뇌 식품으로 = 89
소화가 잘돼야 머리도 맑아진다 = 92
수험생에게 좋은 영앙죽 = 96
수험생이 마시면 좋은 차 = 99
chapter 4 수험생의 잠테크! 짧고 깊게, 단시간 집중 수면법
4당5락, 4시간 자면 합격하고 5시간 자면 떨어진다 = 105
수면의 가치, 잠을 대접해야 하는 이유 = 106
수면주기의 이해, 렘수면과 비렘수면 = 107
하루 6시간씩, 새벽 1~3시 동안엔 반드시 자자 = 109
수면부족이 일으키는 문제들 = 111
사람마다 생물시계가 다르다 = 113
하루에 5분씩 일찍 일어나기 = 114
숙면을 돕는 좋은 수면 환경 = 116
자고 싶어도 잠이 오지 않는다, 불면증 = 121
숙면을 돕는 다양한 방법 = 122
한방차 = 124
아로마 요법 = 125
잠을 쫓는 방법 = 125
수면에 이로운 음식, 해로운 음식 = 127
chapter 5 수험생 스트레스 한방에 날리는 방법
인생의 결정적 순간을 날려버리다 = 133
스트레스의 정체를 알자 = 134
내 스트레스 지수는 얼마? = 137
원인과 증상을 정확히 안다 = 140
스트레스, 고민하지 말라 = 143
스트레스 탈출 10계명 = 146
고3병, 두통과 우울증 = 149
스트레스, 이길 수 없다면 즐겨라 = 154
chapter 6 쉬는 것도 공부! 학습효과를 높여주는 휴식법
휴식은 몸을 수리하는 시간 = 161
휴식 10계명, 쉬는 것에도 원칙이 있다 = 162
목욕법 = 165
아로마 요법 = 169
호흡법 = 174
마사지와 지압 = 177
스트레칭 = 182
운동요법 = 185
수험생 요가 = 187
음악감상 = 189
chapter 7 계절별 수험생 관리 & 수험생 100일 작전
봄, 저항력이 떨어질 수 있다 = 193
여름, 적당한 땀은 보약이다 = 198
가을, 마지막 피치를 올린다 = 203
겨울, 끝이자 새로운 시작 = 206
D-day 100일, 100일이면 세상도 바꾼다 = 208
시험 한 달 전, 하루 단위로 계획을 세우자 = 211
시험 일주일 전, 최상의 컨디션을 유지하자 = 214
시험 당일, 자신을 믿자 = 218
chapter 8 공부가 하고 싶어지는 좋은 환경 만들기
공부하기 좋은 환경이란? = 223
공부가 저절로 되는 공부방 만들기 = 224
작은 소품 하나로 분위기를 바꾼다 = 227
방 분위기도 성격에 따라 달라야 한다 = 230
공부하기에 좋은 가정환경 = 232
말 한마디에 수험생이 울고 웃는다 = 233
더 이상 희생은 없다 = 236
부모가 건강해야 자녀도 건강하다 = 237
chapter 9 건강이 경쟁력, 수험생 건강 클리닉
술과 담배, 뇌에 직격탄을 날린다 = 243
카페인 음료가 불안하다 = 244
자위행위, 정말 괜찮을까 = 244
영양제, 모르고 먹으면 위험하다 = 245
청심환의 효능 = 246
공부하는 자세 바로잡기 = 247
피로를 풀어주는 스트레칭 = 248
chapter 10 수험생 어머니 파이팅! 어머니도 관리가 필요하다
화병, 울화가 치민다! = 261
화병에 걸린 수험생 어머니 10계명 = 265
갱년기증후군, 여자의 일생 끝? = 267
갱년기의 극복하는 식생활의 지혜 = 271
오십견, 어깨가 굳어지다! = 273
오십견을 예방하는 운동요법 = 278
자궁근종, 자궁에 혹이? = 283
건강한 자궁을 위한 섭생법 = 288
chapter 11 수험생에게 흔한 질병 클리닉
알레르기 비염 = 293
부비동염(축농증) = 294
구내염 = 295
단순건망증 = 296
소화불량 = 297
변비 = 299
설사 = 301
두통 = 302
여드름 = 303
피부소양증 = 304
무좀 = 305
결막염 = 306
생리통 = 307
눈의 피로 = 309
불면증 = 310
빈혈 = 312
코피 = 314
요통= 316
항강증 = 318
에필로그
고단한 수험생활, 그 시간은 돌아오지 않는다 / 김희진[원장] = 320
공부 안 해, 대학 안 가, 안 간다니까! / 김윤자[원장] = 325
추억 속의 에피소드 / 성연수[원장] = 329
뚱뚱해보여도 건강한 곰이 낫다 / 김미지[원장] = 333
긴 인생에서 1년이란 시간은 금방이다 / 박경미[원장] =337
