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(통증이 사라지고 골격이 아름다워지는)척추혁명 : 대한민국 척주박사의 손쉬운 척추건강법

(통증이 사라지고 골격이 아름다워지는)척추혁명 : 대한민국 척주박사의 손쉬운 척추건강법 (Loan 10 times)

Material type
단행본
Personal Author
신준식 신민식
Title Statement
(통증이 사라지고 골격이 아름다워지는)척추혁명 : 대한민국 척주박사의 손쉬운 척추건강법 / 신준식 ; 신민식 [공]지음.
Publication, Distribution, etc
서울 :   조선일보사 ,   2004.  
Physical Medium
231 p. : 삽도 ; 24 cm.
ISBN
8973654888
General Note
허리가 바로 서면 만병이 잡힌다  
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No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Medical Library/Closed Stacks3/ Call Number 616.73 2004 Accession No. 141038549 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B
No. 2 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 616.73 2004 Accession No. 151176325 Availability Available Due Date Make a Reservation Service
No. 3 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 616.73 2004 Accession No. 151176326 Availability Available Due Date Make a Reservation Service
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No. 1 Location Medical Library/Closed Stacks3/ Call Number 616.73 2004 Accession No. 141038549 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B
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No. 1 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 616.73 2004 Accession No. 151176325 Availability Available Due Date Make a Reservation Service
No. 2 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 616.73 2004 Accession No. 151176326 Availability Available Due Date Make a Reservation Service

Contents information

Book Introduction

올바른 척추 관리를 통해 질병을 치료·예방하는 방법을 담은 책이다. 부위별로 간단하게 해볼 수 있는 자가진단표와 척추를 튼튼하게 하고 척추 부위별로 비틀린 뼈와 인대를 바로잡는 교정 체조를 소개하고 있다.

더불어 뼈와 인대에 좋은 음식·한방약과 한방차, 성장기 청소년에게 꼭 필요한 척추 관리 지침, 비뚤어진 척추가 두뇌 활동을 저해하고 성장 장애를 일으키는 메커니즘, 올바른 자세를 습관으로 만드는 방법, 스스로 하는 골격 교정 방법, 자연치유력을 키우는 생활습관 등도 제시한다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

신민식(지은이)

경희대 학의학과 졸업, 경희대학원 한의학과 졸업, 경희대학원 한의학 박사, 경희대 외래 교수 엮임 함남한의원, 광제국한의원, 해독한의원 운영 현재 자생의료재단 강남자생 한방병원원장 , 자생의료재단 상생협력 총괄

신준식(지은이)

각국의 대통령, 유명인, 국가대표 스포츠스타들을 치료하는 것은 물론, 미국 하버드 의대, 러시아 국립의과대학 등 해외 유명 종합병원 및 의과대학에서 강의하며 세계적으로 한의학의 위상을 높이고 있는 대한민국 대표 한방 명의 자생한방병원 신준식 박사. 7대째 한의사로, 척추 질환에 대한 풍부한 진료 경험과 연구 성과를 바탕으로 추나요법을 정립하여 척추신경추나의학회를 설립하였으며, 30년간 한의학을 대중화하는 것 뿐만 아니라 과학화, 표준화, 세계화 하는 데 많은 기여를 했다.

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Table of Contents


목차
1. 지금 왜 척추가 문제인가 : 21세기에는 치아 교정하듯 골격을 교정하라 = 15
 아침에는 네 발, 낮에는 두 발, 저녁에는 세 발로 걷는 동물은? = 16
  지금 척추는 이래저래 스트레스 받는 중 = 19
  척추는 왜 이렇게 생겼을까? 척추 곡선의 비밀 = 25
 척추 이상이 갖가지 내과 질환을 부르는 이유 = 31
  분절 이론 = 32
  척추는 운동 부족, 척추가 뻣뻣해! = 33
  목 통증과 요통이 그렇게 많은 이유는 뭘까? = 34
2. 척추혁명의 시작 : 수그러진 머리를 들자 = 37
 지끈지끈 만성 두통, 뇌가 아니라 목뼈가 말썽 = 38
  흔한 만큼 두통 종류도 가지가지 = 39
  목뼈가 비뚤어졌는데 왜 머리가 아프지? = 41
  두통과 관련된 목뼈 이상 진단법 = 47
  목의 C 커브를 지켜라 = 50
  두통을 가라앉히는 후두골 교정법 = 52
  두통을 가라앉히는 한방차 = 54
 직장인의 고질병 VDT증후군 = 57
  아프고 짜증 나는 어깨 통증 = 58
  겉으로 드러나는 손목 통증과 어깨 통증, 그것뿐일까? = 60
  어깨 통증을 완화하는 자가 치료법 = 63
 턱관절이 비뚤어진다면? = 66
  어긋난 턱관절이 척추와 신경계를 망가뜨린다 = 67
  턱관절과 신경쇠약증이 무슨 상관? = 71
  비뚤어진 내 턱은 내가 맞춘다 = 73
  턱관절 장애의 치료와 예방 = 75
 건강한 목뼈를 위한 자가 치료법 = 77
  수건 견인법 = 77
  목 근육을 튼튼하게 하는 운동 = 79
3. 스트레스 좀 확 날려버리는 방법 없을까 : 구부러진 등부터 세워라 = 81
 화병 다스리기 = 82
  등뼈가 틀어지면 화병이 생긴다 = 84
  울화가 치밀 때는 등뼈를 꼭꼭 누른다 = 85
  체기 내리듯 화를 가라앉히는 한방약 = 89
  가슴이 뻥 뚫리고 스트레스가 확 풀리는 운동 = 91
 소화 장애는 다 위장병이라는 편견을 버리자! = 94
  위장을 쥐락펴락, 미주신경 = 96
  등뼈가 삐딱해서 만성 소화불량? = 99
 삐뚤빼뚤한 척추, 만성피로의 주범 = 103
  피로를 덜어주는 척추, 피로를 더해주는 척추 = 104
  내가 혹시 만성피로 환자? = 108
  피로를 이기는 등뼈 교정법 = 110
  만성피로를 털어내는 척추 운동 = 111
  피로를 부르는 몸 안의 독소를 싹싹 쓸어내자 = 114
 등뼈를 튼튼하게 하는 운동 = 116
  등 틀어 팔꿈치 무릎에 닿기 = 116
  등허리 바르게 세우기 = 118
4. 두둑한 뱃심, 든든한 뒷심 : 튼튼한 허리에서 나온다 = 119
 날아갈 듯 가벼운 허리 '디스크' 탈출 = 120
  말도 많고 탈도 많은 디스크, 디스크, 디스크 = 121
  내 허리는 과연 80세까지 문제없을까? = 122
  삐져나온 디시크 잘라버려야 하나 그냥 달고 있어야 하나 = 124
  이런 경우 혹시 허리 디스크? = 127
  여든까지 거뜬, 수술 없이 고치는 퇴행성 디스크 = 128
 퇴행성 척추, 누군들 우아하게 늙고 싶지 않을까 = 132
  허리를 힘들게 하는 운동, 허리를 튼튼하게 하는 운동 = 135
  뼈와 디스크는 뼈로 만든 음식을 좋아한다 = 136
 협착증과 전방전위증 = 138
  협착증 = 138
  허리뼈가 튀어나와 배가 나오는 전방전위증 = 140
  치아 교정하듯 튀어나온 허리뼈 교정하기 = 142
 스스로 아물게 치료하는 '디스크 파열' = 144
 가족끼리 튼튼한 허리 만들기 = 147
  고양이 체조 = 147
  엉덩이 근육 늘리기 = 150
5. 성적이 쑥쑥, 키도 쑥쑥 : 성장기 아이들을 위한 척추 디자인 = 151
 왜 이렇게 공부가 안 되죠? = 152
  두뇌 활동을 좌우하는 목뼈 = 155
  일이 즐거워지고 성적이 쑥쑥 오르는 5분 목운동 = 157
  기억력과 집중력을 증진시키는 마보의공법 = 162
  뇌에 활기를 가득 채워주는 자세 = 168
  머리가 팽팽 돌아가게 하는 한방약과 음식 = 170
 척추에 키가 숨어 있다! = 176
  성장 장애 메커니즘, 척추자 비뚤어지면 왜 키가 자라지 못할까? = 178
  비틀리고 찌그러진 척추를 쫙 펴서 키 커지기 = 187
  무심코 있는 사이 우리 아이 척추가 삐뚤삐뚤 = 188
  키를 늘씬하게 키우는 운동 = 190
  키다리 마사이족의 척추 운동 = 193
 키가 커지는 척추 운동 = 195
  누워서 척추 늘리기 = 195
  엎드려서 척추 늘리기 = 195
6. 골격 미인에 도전하라 : 골격 교정과 올바른 자세를 통한 척추 리모델링 = 197
 100세까지 꼿꼿하게, 건강한 척추 관리법 = 198
  선 자세가 올바르면 편안하고 당당해 보인다 = 199
  허리·가슴·머리를 차례로 기둥을 쌓아올리듯 단아하게 앉아라 = 201
  자면서 완성되는 척추 곡선 = 203
  목과 허리 통증을 줄이는 잠자리와 베개 = 207
  우아하고 당당하게 걷자 = 208
  나쁜 운전 자세, 하루 이틀도 아닌데 당장 고치자 = 210
  물건을 들 때는 다리를 굽혀 자세를 낮춘다 = 212
 반듯한 골격은 근사한 체형의 시작 = 213
  O 또는 X형 다리 = 214
  골반 교정으로 양다리 길이를 똑같게 = 216
  불룩 나온 아랫배, 원흉은 피하지방뿐일까? = 217
  삐뚤어진 턱, 깎지 마세요 그냥 맞춰주세요 = 217
7. 21세기 식으로 살기 : 싱그럽고 꼿꼿하게 오래 살자 = 219
 척추를 바르게 하는 것은 자연치유력을 키워주는 것 = 220
  아픈 곳에 마음을 주어 집중한다 = 221
  긍정적인 사고방식이 곧 불로초 = 222
 늘 푸른 인생, 몸과 마음을 싱그럽게 가꾸는 양생법 = 225
  자연에서 배우는 건강법 오금희 = 226
  선인들에게서 배우는 건강의 지혜 = 229


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