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요가 (13회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
정승원
서명 / 저자사항
요가 = yoga / 정승원 지음.
발행사항
파주 :   김영사 ,   2004.  
형태사항
131 p. : 삽도 ; 19 cm.
총서사항
잘먹고 잘사는 법 ; 001
기타표제
마음과 몸의 평화를 위한 요가의 모든 것
ISBN
8934915536 8934916044(세트)
일반주기
색인수록  
부록: 증상별 효과적인 요가 자세 안내  
일반주제명
Hatha yoga. Yoga --Health aspects. Mind and body.
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No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/교육보존(보건)/ 청구기호 089.97 2004c 1 등록번호 141038439 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 세종학술정보원/인문자료실1/ 청구기호 089.97 2004c 1 등록번호 151165505 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 3 소장처 세종학술정보원/보존서고/ 청구기호 089.97 2004c 1 등록번호 151237717 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
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No. 1 소장처 중앙도서관/교육보존(보건)/ 청구기호 089.97 2004c 1 등록번호 141038439 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
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No. 1 소장처 세종학술정보원/인문자료실1/ 청구기호 089.97 2004c 1 등록번호 151165505 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 세종학술정보원/보존서고/ 청구기호 089.97 2004c 1 등록번호 151237717 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

'잘~먹고 잘사는법' 시리즈는 건강/취미/리빙/ 여성/여행/음식, 실용서의 핵심분야만을 6개의 카테고리로 나누어 단행본을 펴낸 것이다. 최근 열풍을 일으켰던 요가와 같은 주제부터 채소 가꾸기나 제사와 같은 실생활에 도움이 되는 내용까지 다루고 있다. 각 분야 국내 전문가들을 섭외하여 알찬 내용으로 꾸렸으며, 문고판답게 휴대하기에 좋은 사이즈와 무게로 펴냈다.

미디어의 조명을 받으며 웰빙운동의 선두주자로 발돋움하게 된 요가. 요가는 자신과 대화하며 심신을 안정시키는 효과 뿐 아니라, 신체교정, 다이어트 등의 효능도 지니고 있어 현대인들에게 적합한 운동이다.

요가의 역사, 종류 등과 함께 요가를 하기 전 체크해봐야 할 사항을 일러주고, 본격적으로 요가를 하기 위한 동작을 사진과 함께 제시한다. 부록에는 증상별로 효과적인 요가 자세를 알려주고 있어, 균형잡힌 신체를 가질 수 있게 도와준다.


정보제공 : Aladin

저자소개

정승원(지은이)

울산 춘혜대학 요가과 졸업. 2004년 현재 향운요가문화원을 운영하고 있다.

정보제공 : Aladin

목차


목차
Part 1 요가란 무엇인가?
 01 요가의 역사 = 11
 02 요가의 종류 = 12
 03 인도의 요가 = 14
 04 요가의 대중화 = 15
 05 요가를 바르게 이해하는 방법 = 16
Part 2 요가를 시작해 보자!
 06 시작하기 전 몸 상태 체크 = 18
 07 준비해야 할 사항들 = 19
 08 장소 선택시 유의사항 = 20
 09 동작을 시작하기 전에 = 20
 10 몸을 먼저 풀어야 하는 이유 = 21
 11 동작 중 유의사항 = 22
Part 3 앉은 자세에서의 몸 풀기와 동작
 12 발가락 풀기 = 25
 13 발목 풀기 = 25
 14 무릎 & 오금 풀기 = 26
 15 골반 풀기 = 28
 16 고관절 풀기 = 28
 17 허리 풀기 1 = 29
 18 허리 풀기 2 = 30
 19 손가락 & 손목 풀기 = 31
 20 어깨 풀기 1 = 32
 21 어깨 풀기 2 = 33
 22 팔꿈치 풀기 = 34
 23 앉은 자세의 기본자세 = 35
 24 구두수선공 자세 = 35
 25 영웅 자세와 누운 영웅 자세 = 36
 26 절반 비틀기 자세 = 38
 27 옆으로 뻗은 다리 머리 닿기 자세 = 39
 28 앞으로 뻗은 한쪽 다리 머리 닿기 자세 = 40
 29 몸 전체 뒷면을 뻗는 자세 = 41
 30 활시위 자세 = 42
 31 거북이 자세 = 43
 32 앞뒤로 다리 벌려 앉기 = 44
 33 고양이 자세 = 45
 34 낙타 자세 = 46
 35 박쥐 자세 = 47
Part 4 일어선 자세에서의 동작
 36 발가락 & 발목 풀기 = 50
 37 무릎 풀기 = 51
 38 오금 풀기 = 51
 39 고관절 & 골반 풀기 = 53
 40 허리 풀기 = 54
 41 개 지지개 펴기 자세 = 55
 42 선 자세의 기본자세 = 56
 43 삼각구도로 뻗은 자세 = 57
 44 삼각구도에서 회전하여 역으로 뻗은 자세 = 58
 45 삼각구도에서 한쪽 다리 구부리는 자세 = 59
 46 삼각구도에서 한쪽 다리 지탱 자세 = 60
 47 나무 자세 = 61
 48 초승달 자세 = 62
 49 서서 상체 아래로 내려 드는 자세 = 64
 50 두 다리 구부려 절반 앉은 자세 = 65
 51 서서 엄지발가락 잡는 자세 = 65
 52 두루미 자세 = 67
Part 5 누운 자세에서의 동작
 53 코브라 자세 = 69
 54 활 자세 = 70
 55 다리 들어 비틀기 자세 1 = 71
 56 다리 들어 비틀기 자세 2 = 71
 57 다리 들어 비틀기 자세 3 = 72
 58 쟁기 자세 = 73
 59 어깨서기 자세 = 75
 60 뒤로 접은 어깨서기 자세 = 76
 61 물고기 자세 = 77
 62 반 아치 자세 = 78
 63 아치 자세 = 79
 64 공작 자세 = 81
 65 물구나무서기 자세 = 82
Part 6 마무리, 이완시키는 동작
 66 이완이란? = 85
 67 일어선 자세 다음의 이완 자세 = 85
 68 앉은 자세 다음의 이완 자세 = 86
 69 누운 자세 다음의 이완 자세 = 87
 70 요가 니드라 = 88
Part 7 호흡법
 71 호흡법이란? = 92
 72 호흡법이 중요한 이유는? = 92
 73 기본적인 호흡 조절법 = 93
 74 복식 호흡 = 94
 75 흉식 호흡 = 95
 76 견식 호흡 = 96
 77 완전 호흡 = 97
 78 숨길 정화 호흡 = 98
 79 뇌 정화 호흡 = 99
 80 승리 호흡 = 100
 81 풀무 호흡 = 101
Part 8 무드라와 반다
 82 무드라란? = 103
 83 반다란? = 104
 84 목 잠그기 = 104
 85 복부 잠그기 = 105
 86 괄약근 잠그기 = 107
Part 9 명상법
 87 명상이란? = 110
 88 명상이 필요한 이유는? = 111
 89 소리 명상 = 111
 90 호흡 명상 = 113
 91 걸음 명상 = 113
Part 10 둘이서 하는 동작과 일생생활 요가
 92 허리와 골반을 풀어주는 동작 = 116
 93 허리와 등을 풀어주는 동작 = 117
 94 어깨와 등을 풀어주는 동작 = 118
 95 마음과 균형의 동작 = 119
 96 일상생활에서 요가 즐기기 = 121
 97 일상생활 요가 동작 1 = 121
 98 일상생활 요가 동작 2 = 123
 99 일상생활 요가 동작 3 = 124
 100 생활 그 자체가 바로 요가다 = 126
 101 요가교실 선택시 알아두어야 할 정보 = 126
부록 : 증상별 효과적인 요가 자세 안내 = 128
index = 130


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