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행복이란 다른 어느 누구도 가져다주지 않는 것, 자신의 힘으로 찾아서 누려야 하는 것이라는 단순한 명제를 자신의 삶에서 되새겨볼 수 있도록 도와준다.

있는 그대로의 자기 자신을 인정하고 바라보면서 쓸데없는 열등감이나 불안에 시달리지 않을 수 있는 해법을 제시하고, 자신을 몰아세우지 않고 편안한 기분으로 살아가기 위한 이야기가 담겨 있다. 구체적인 실천 요법과 '마음의 웨이트 트레이닝'에 대한 조언을 실었다. 무엇보다도 인정받고 싶으면 상대를 먼저 사랑하라,는 지은이의 주장은 값진 명구다.

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목차
Ⅰ 자신의 가능성을 믿고 희망을 잃지 않으며 살아가기 위한 이야기
 01 유독 나만 괴롭다고 느껴질 때 = 16
 02 왜 나만 손해 보는 일을 해야 하는지 이해가 되지 않을 때 = 18
 03 '내 능력은 이 정도밖에 안 돼' 라고 생각할 때 = 20
 04 '어차피 나 같은 사람은' 이라며 자신을 비하하게 될 때 = 22
 05 불운이 닥쳐와 타인을 탓하게 될 때 = 24
 06 남과 나를 비교하면서 열등감에 시달릴 때 = 26
 07 인생이 괴로운 일의 연속이라고 생각되어 의기소침해질 때 = 28
 08 돈이 없어서 인생이 하찮게 여겨질 때 = 30
 09 부정적인 생각에만 사로잡힐 때 = 32
 10 최근에 감동한 일이 없다는 것을 깨달았을 때 = 34
 11 자신의 결점이 견딜 수 없이 싫을 때 = 36
 12 상처 입는 것이 두려워 한 발짝도 내딛지 못할 때 = 38
 13 열중하고 일던 일에서 좌절하게 될 때 = 40
 14 커다란 충격에서 헤어나지 못할 때 = 42
 15 지나간 일을 후회하게 될 때 = 44
 16 좋지 않은 일, 슬픈 일을 잊고 싶을 때 = 46
 17 불안감이나 초조한 마음에서 벗어나고 싶을 때 = 48
 18 욕심 많은 자신이 싫어질 때 = 50
 19 결과에만 지나치게 신경을 쓰느라 정작 필요한 행동은 망설이게 될 때 = 52
 20 현재 상태에 안주하고 있는 자신을 발견할 때 = 54
 21 지루한 일상에서 벗어나고 싶을 때 = 56
 22 시간에 쫓겨, 하고 싶은 일을 알 수 없을 때 = 58
 23 일에 쫓기는 일상에서 희망을 찾을 수 없을 때 = 60
Ⅱ 자신을 몰아세우지 않고 편안한 기분으로 살아가기 위한 이야기
 24 남들이 나보다 뛰어나다고 생각될 때 = 64
 25 괴로워도 약한 소리를 할 수 없을 때 = 66
 26 자신이 불쌍하다고 생각될 때 = 68
 27 큰 실패를 겪고 절망적인 기분이 될 때 = 70
 28 충격을 받아 마음의 냉정을 잃고, 어떻게 하면 좋을 지 알 수 없을 때 = 72
 29 목표 달성에 쫓겨서 여유를 잃게 될 때 = 74
 30 결과가 기대에 어긋나서 절망하게 될 때 = 76
 31 지금 자신의 상황에 불만을 느낄 때 = 78
 32 무엇을 해도 마음이 채워지지 않을 때 = 80
 33 열심히 사는 자신에게 의문이 느껴질 때 = 82
 34 너무 바빠서 '여유가 없다'고 생각될 때 = 84
 35 미래나 일 결과에 대해 불안을 느낄 때 = 86
 36 고민이나 괴로움의 한가운데 있을 때 = 88
 37 승부의 압박감에 짓눌려 있을 때 = 90
 38 사소한 일로 안달하게 될 때 = 92
 39 불가능한 일을 부탁 받을 때 = 94
 40 시간이 모자라서 마음만 초조할 때 = 96
 41 사소한 일로 발끈하게 될 때 = 98
 42 자신의 부족한 점 때문에 마음이 무거워질 때 = 100
 43 무언가를 도중에 그만두었다는 사실 때문에 마음이 괴로울 때 = 102
 44 늙어가는 것이 불안해질 때 = 104
 45 마음에 내키지 않는 일을 하지 않으면 안 될 때 = 106
 46 현재의 자신에게서 꿈을 기대할 수 없을 때 = 108
Ⅲ 타인이나 자신에게 얽매이지 않고 경쾌하고 유연하게 살아가기 위한 이야기
 47 다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지 신경 쓰일 때 = 112
 48 자신의 행동을 비난받을 때 = 114
 49 자신의 잘못을 순순히 인정할 수 없을 때 = 116
 50 생각지도 못한 일로 어려움을 당할 때 = 118
 51 가까운 사람의 성공을 순수하게 기뻐할 수 없을 때 = 120
 52 일이 생각대로 되지 않아서 초조할 때 = 122
 53 이것저것 지나치게 생각하느라 판단을 망설이게 될 때 = 124
 54 둘 중 하나의 선택을 강요받을 때 = 126
 55 사소한 일로 소중한 사람과 다투게 될 때 = 128
 56 싫은 사람이나 일을 극복할 수 없을 때 = 130
 57 부정적인 생각이나 감정에 휩싸일 때 = 132
 58 여러 가지 불행이 겹쳐서 괴로울 때 = 134
 59 마음이 괴로워서 외출을 하거나 사람을 만나기가 싫을 때 = 136
 60 너무나 바빠서 사랑을 할 마음의 여유마저 잃게 될 때 = 138
 61 사랑할 마음을 닫아 버렸을 때 = 140
 62 자신을 주장하는 것이 부끄러울 때 = 142
 63 자신의 감정을 무리하게 억누르게 될 때 = 144
 64 직장에서 숨이 막힐 것 같을 때 = 146
Ⅳ 타인을 존중하면서 자신도 사랑 받고 살아가기 위한 이야기
 65 어느 누구도 자신을 좋아하지 않는다고 느껴질 때 = 150
 66 누군가에게 인정받고 싶을 때 = 152
 67 남들에게 좀 더 사랑 받고 싶을 때 = 155
 68 자신은 옳다고 생각하는데 다른 사람들이 좋아해 주지 않아서 괴로울 때 = 158
 69 남이 내게 아무 것도 해 주지 않는다고 분개하게 될 때 = 160
 70 원만한 인간관계를 맺고 싶을 때 = 162
 71 무언가 기쁜 일이 있을 때 = 164
 72 행복이 계속되어 절정에 다다랐다고 생각할 때 = 166
 73 하루를 행복한 기분으로 보내고 싶을 때 = 168
 74 자신의 일만으로도 벅차서 다른 사람을 배려하지 못 할 때 = 170
 75 자포자기하거나, 누군가를 심하게 대하게 될 때 = 172
 76 타인에게 친절하게 대하는 것이 부담스러울 때 = 174
 77 친절을 베풀었던 사람에게서 배신을 당했다고 느낄 때 = 176
 78 타인에게 최선을 다하면 자신이 손해를 본다고 느껴질 때 = 178
 79 싸움을 한 뒤 관계가 회복되지 못하고 있을 때 = 180
 80 상대방을 철저하게 쓰러뜨렸을 때 = 182
 81 혼자만의 행복을 추구하고 있다고 느낄 때 = 184
 82 자신의 기분만을 우선적으로 따지게 될 때 = 186
 83 나와 다른 타입의 사람과 친해지고 싶을 때 = 188
 84 상대방의 말과 행동 때문에 화가 날 때 = 190
 85 상대방의 결점만 눈에 들어올 때 = 192
 86 결점을 지적해서 남의 기분을 상하게 할 때 = 194
 87 가까운 사람에게 심하게 대하게 될 때 = 196