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다이어트

다이어트 (20회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
권혜진.
서명 / 저자사항
다이어트 = Diet / 권혜진 저.
발행사항
파주 :   김영사 ,   2004.  
형태사항
147 p. : 채색삽도 ; 19 cm.
총서사항
잘먹고 잘사는 법 , 건강 ; 002
ISBN
893491551X 8934916044(세트)
서지주기
참고문헌(p. 145)과 색인수록
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 089.97 2004c 2 등록번호 111300752 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 089.97 2004c 2 등록번호 111300753 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 3 소장처 중앙도서관/교육보존B/보건 청구기호 089.97 2004c 2 등록번호 141042127 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

저자소개

권혜진(지은이)

서울여대 영양학과를 졸업하고, 같은 대학원에서 석사과정을 마쳤다. '엔젤 다이어트'에서 상담영양사로 근무했으며, 2004년 현재 인제대학교 부설 다이어트 연구소에서 석사 후 연수과정을 밟고 있다.

정보제공 : Aladin

목차


목차
Part 1 다이어트 바로 알기
 01. 나도 다이어트를 하고 싶다 = 11
 02. 다이어트 열풍 = 12
 03. 올바른 다이어트를 하자 = 13
 04. 몸은 정직하다 = 14
 05. 여성은 살을 빼기 어렵다 = 15
 06. 비만의 원인과 종류 = 16
 07. 식욕은 조절될 수 있을까? = 17
 08. 자주 먹으면 살이 덜 찐다? = 18
 09. 6시 이후에 먹으면 다이어트에 실패한다? = 19
 10. 담배를 피우면 살이 빠진다? = 20
 11. 원하는 신체 부위만 살을 뺄 수 있다? = 21
 12. 체중 감량을 하려면 변비를 해결하라? = 22
 13. 마른 체형도 비만일 수 있다? = 24
Part 2 다이어트를 시작하기 전에
 14. 나의 이상 체중 = 26
 15. 신체질량지수, BMI = 27
 16. 기초 대사량을 높이면 성공이 보인다 = 28
 17. 하루에 필요한 열량 계산하기 = 29
 18. 라이프스타일을 고려하자 = 30
 19. 기본 원칙 만들기 = 31
 20. 식품 선택하기 = 33
 21. 식단 작성하기 = 34
 22. 간식 고르기 = 35
 23. 행동수정계획 = 36
 24. 열량을 알고 먹자 = 39
 25. 모두에게 알려라 = 40
Part 3 다이어트와 식품
 26. 완전 식품, 달걀 = 42
 27. 영양 만점! 알칼리성 식품, 두부 = 43
 28. 몸에 꼭 필요한 단백질, 육류·생선 = 44
 29. 당분을 조심하라, 과일 = 45
 30. 충분히 먹어도 좋다, 채소 = 46
 31. 열량을 줄여 보자, 버섯 = 48
 32. 미네랄의 보고, 해조류 = 49
 33. 뼈를 생각하자, 유제품 = 51
 34. 다이어트 도우미, 차 = 52
 35. 변비를 없애자, 식이섬유소 = 54
 36. 다이어트의 복병, 음료수 = 55
 37. 섭취량을 줄이면 다이어트 성공, 설탕 = 57
 38. 골라 먹으면 심장병 예방, 기름 = 58
 39. 열량이 높아요, 라면 = 59
 40. 다이어트의 적, 빵·과자 = 60
Part 4 유행 다이어트 입체 분석
 41. 단식 = 63
 42. 과일 다이어트 = 64
 43. 덴마크식 다이어트 = 65
 44. 황제 다이어트 = 67
 45. 스즈키식 다이어트 = 69
 46. 김치 다이어트 = 70
 47. 초콩 다이어트 = 71
 48. 생식/선식 다이어트 = 73
 49. 녹차 다이어트 = 74
Part 5 나에게 딱 맞는 다이어트 플랜
 50. 어린이 = 77
 51. 청소년 = 78
 52. 여고/여대생 = 79
 53. 직장 여성 = 80
 54. 중년 여성 = 81
 55. 주부 = 82
 56. 미혼 남성 = 84
 57. 젊은 기혼 남성 = 85
 58. 중년 남성 = 86
 59. 노인 = 87
 60. 프리랜서 = 88
 61. 계절에 따른 다이어트 = 90
Part 6 습관을 바꾸면 성공이 보인다
 62. 살찌기 전에 막아라 = 93
 63. 어떤 옷을 입을까 = 93
 64. 수면 = 94
 65. 바른 자세 = 96
 66. 저칼로리 조리법 = 97
 67. 자투리 시간 이용하기 = 99
 68. 취미 생활 = 100
 69. 식사 일기 쓰기 = 101
 70. 생활 속 활동 열량 = 102
Part 7 다이어트에 실패하는 이유
 71. 식사 조절과 운동의 불균형 = 104
 72. 초스피드 감량법 = 105
 73. 군것질 = 106
 74. 술 = 107
 75. 야식 = 108
 76. 빨리 먹기 = 109
 77. 불규칙적인 생활 습관 = 111
 78. 주변 사람들의 방해 공작 = 112
Part 8 상황에 따른 대처 방법
 79. 쇼핑할 때 = 114
 80. 회식 자리 = 114
 81. 생리 기간 = 115
 82. 공복감을 느낄 때 = 117
 83. 바쁠 때와 한가할 때 = 118
 84. 외식할 때 = 120
 85. 나들이 갈 때 = 121
 86. 명절을 보낼 때 = 121
 87. 스트레스를 받을 때 = 122
Part 9 다이어트와 운동
 88. 운동의 효과를 믿자 = 125
 89. 체지방을 줄이는 유산소 운동 = 127
 90. 몸매를 만드는 스트레칭과 근력 운동 = 128
 91. 내게 적합한 운동 찾기 = 130
 92. 운동 계획 세우기 = 131
 93. 운동의 칼로리 소모량 = 132
 94. 운동에 관한 진실 = 133
Part 10 다이어트의 위험
 95. 요요 현상 = 136
 96. 거식증 = 137
 97. 식욕항진증 = 138
 98. 습관성 폭식증 = 139
 99. 골다공증 = 141
 100. 살 빼는 약과 식품 = 142
 101. 지방흡입술 = 144
index = 146


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