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먹기만 하면 태교 끝~ : 남편이 챙겨주는 싱싱 태교선식

먹기만 하면 태교 끝~ : 남편이 챙겨주는 싱싱 태교선식 (2회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
정세채
서명 / 저자사항
먹기만 하면 태교 끝~ : 남편이 챙겨주는 싱싱 태교선식 / 정세채 지음.
발행사항
서울 :   모색 ,   2001.  
형태사항
208 p. : 삽도 ; 25 cm.
ISBN
8986128535
서지주기
참고문헌:p.206-208 찾아보기수록
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 641.563 2001c 등록번호 151118164 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 C
No. 2 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 641.563 2001c 등록번호 151118165 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 C

컨텐츠정보

책소개

<산사에 가면 특별한 식단이 있다>를 통해 이미 약선식연구가로 잘 알려진 지은이는, 이 책을 통해 자연친화적인 채식 위주의 식사법, 기경락의 순환을 돕는 한의학적 음식 처방, 남편과 함께 하는 가족태교라는 3대 요소를 특징으로 하는 새로운 태교법을 소개하고 있다.

그는 선식(禪食)과 명상(冥想)을 아우른 태교법, 몸과 마음이 하나로 조화되는 태교선식이야말로 산모와 태아를 자연 그대로의 본성에 따라 건강하고 총명하게 만들어가는 최고의 태교법이라고 주장한다.

태교선식은 몸에 좋은 음식만을 골라서 먹도록 하는 지침서에 그치지 않고, 음식이 마음에 미치는 효능을 연구하고, 음식을 먹는 방법에 대해서 - 많이 씹어먹자 - 까지 상세하게 소개함으로써 '먹는 음식'이 곧 '과학적인 태교'로 연결될 수 있도록 안내하는 것이라고 한다.

이 책의 기본 구성은 임신 40주 기간 중의 각 주별 태교선식, 임신 전과 출산 후에 먹는 태교선식으로 크게 나누어져 있다. 다시 각 시기에 따른 단계별 특징과 음식 조리법, 명상법, 부부생활이 상세히 소개되어 있다.

아울러 내 아이를 최고로 만드는 몸가짐과 마음가짐, 남편이 직접 만드는 간단 태교선식 23가지와 임신 전과정에 걸쳐 알아두면 좋은 태교상식 52가지가 소개된다. 또한 전자파, 유해물질로부터 태아를 보호하는 방법과 입덧, 빈혈에 좋은 음식, 고기나 인스턴트를 먹을 때의 포인트 등도 알려준다.


정보제공 : Aladin

저자소개

정세채(지은이)

약선식 연구가. 1958년 충남 보령 출생. 심양 황호성 선생의 문하에서 13년간 천문, 지리, 의학, 역학, 조선상고사를 공부했으며 뒤늦게 미국의 켄싱턴대학에서 심리학을 전공하여 석사과정을 마쳤다. 지은 책으로 <먹기만 하면 태교 끝 : 남편이 챙겨주는 싱싱 태교선식>, <산사에 가면 특별한 식단이 있다> 등이 있다.

정보제공 : Aladin

목차


목차

일러두기 = 4

추천사 = 5

저자 서문 : 남편은 지금 선식(禪食) 준비중… = 10

몸과 마음이 조화되는 5차원 태교 = 19

출발, 하나 : 내 아이를 최고로 만드는 몸가짐 = 20

 임신, 아름다운 만남과 맑은 영혼의 태아 만들기 = 20

 머리 좋은 아기를 만드는 포인트 = 21

 유해물질로부터 태아를 보호하는 19가지 방법 = 22

 전자파에서 태아를 보호하는 9가지 방법 = 24

 입덧과 빈혈에 좋은 12가지 태교선식 = 25

 임산부의 몸매관리, 산후 다이어트에 좋은 5가지 태교선식 = 25

 고기를 먹을 때의 포인트 = 26

 인스턴트 음식을 먹을 때의 포인트 = 26

 직장여성을 위한 포인트 = 27

 남편이 직접 만드는 간단 태교선식 20가지 = 28

출발, 둘 : 내 아이를 최고로 만드는 마음가짐 = 30

 먼저 식사법과 호흡법을 바꾸자 = 30

 아이에게 보내는 선물, 자연 그대로의 선식(禪食) = 32

 태아를 위한 명상 준비 = 34

 탯줄명상, 새로운 커뮤니케이션 = 37

 태교, 위대한 생명으로의 초대 = 38

 탯줄명상, 따라해보기 = 39

임신중 태교선식 : 임신 40주, 남편이 음식을 챙겨주자

 임신 초기 1개월∼3개월 : 태아의 두뇌세포 형성기 = 42

  제1주

   잣나무잎차(柏葉茶) = 46

   흑임자죽 - 토코페롤의 보고, 임신 초기의 대표선식 = 46

   잣죽 = 47

   흑임자 잣 다식 = 47

   시금치김치 - 임신중독과 빈혈예방 = 48

   곱슬케일 - 태아의 간경락 발달에 좋아요 = 48

   현채 - 임산부의 신진대사를 도와요 = 48

  제2주

   김·사과·깻잎 샌드위치 = 49

   팥국수 - 태아와 임산부에게 원기를 = 50

   팥 샌드위치 = 50

   팥죽 - 임산부와 태아의 안정에 좋아요 = 50

   미나리무침 - 피를 맑게 하는 임신 초기의 필수음식 = 51

   황경채 - 자궁의 환경 개선 = 51

   사과풀 - 태교 명상에 좋아요 = 51

  제3주

   모과편 - 태아의 근골에 힘을 주자 = 52

   연밥죽 - 임산부와 태아의 심장기능 강화 = 53

   깻잎튀김 = 53

   능이버섯볶음 = 53

   수영 - 피를 맑게, 간장 강화 = 53

  제4주

   콩죽 - 완벽한 태교선식 = 54

   콩잎장아찌 = 54

   차밤콩개떡 = 54

   야채젤리 = 55

   갈대뿌리죽 - 입덧에 좋은 특별식 = 55

   딸기화채 - 비타민C의 여왕 = 56

   딸기크레이프 = 56

   향나물 = 56

   참나물 = 56

  제5주

   표고버섯탕수 - 비타민D의 보고 = 57

   앵두양갱 = 58

   오미자순채화채 - 두뇌발달을 위한 종합영양제 = 58

   천마죽 - 임산부의 심한 어지럼증에 특효 = 59

   천마차 - 신경쇠약, 불안이여 안녕 = 59

   청미래덩굴 = 59

  제6주

   매실미싯가루 = 60

   개암죽 - 태아의 시력강화에 좋아요 = 60

   매실장아찌 - 호흡을 조절하고 위장을 튼튼하게 = 60

   숙주초나물 - 입덧이여! 안녕 = 61

   숙주버섯전골 = 61

   숙주된장찌개 = 61

   치커리 - 임산부의 소화작용과 강장효과 = 61

   민들fp - 임산부의 피를 정화시켜요 = 61

  제7주

   배향초간장장아찌 - 입덧에 좋아요 = 62

   산수유족 - 원기를 촉진하고 정신을 맑게 = 62

   적잎치커리 - 태아의 두뇌발달 = 62

   포도화채 - 노폐물 배설 및 피로회복에 좋아요 = 63

   포도차 = 63

   결명자죽 - 시력강화 = 63

  제8주

   질경이볶음 - 강인한 정신력을 길러주는 선식 = 64

   질경이국 = 64

   유자청 - 입덧과 태아의 두뇌발달에 좋아요 = 65

   유자버섯국수 = 65

   진피열무김치 = 66

   고채 - 빈혈과 입덧에 좋고 톡 쏘는 맛이 일품 = 66

   보쌈치커리 - 태아의 두뇌발달에 좋아요 = 66

  제9주

   올챙이묵 = 67

   국화차 - 옛고승들이 즐겨 마신 차, 머리가 맑아져요 = 67

   옥수수식혜 = 68

   옥수수죽 - 임산부의 부종과 소변에 좋아요 = 68

   옥수수전 = 68

   수박껍질꽃무침 - 임산부의 부종에 좋아요 = 69

   수박주스 = 69

   은행버섯야채밥 = 69

   은행복령경단 = 69

  제10주

   샐러드채 - 태아의 골격 발육에 좋아요 = 70

   녹두죽 - 각종 피부질환에 좋아요 = 70

   풋콩요리 - 임산부의 빈혈과 입덧에 좋아요 = 71

   풋콩버섯카레 = 71

   청포묵전 - 눈을 밝게 하고 모든 독을 풀어줘요 = 72

   청포묵김치잡채 = 72

   콩볶음영양밥 - 균형잡힌 영양식 = 73

   두부버섯덮밥 = 73

   김치순두부 = 73

  제11주

   차조·쑥 인절미 - 원기를 보강하는 최고 음식 = 74

   차조죽 - 젖이 붓는 데 좋고 젖 분비를 촉진해요 = 74

   오메기떡 = 74

   좁쌀조청양갱 - 자연의 단맛을 느껴봐요 = 75

   취나물 - 생체리듬을 조절하는 토종 허브 = 75

   취나물주먹밥 = 75

   취튀김 = 75

  제12주

   씀바귀나물 - 염증 제거 및 얼굴이 달아오르는데 = 76

   씀바귀고추장무침 - 살아있는 비타민A = 76

   컬리플라워 = 77

   브로컬리 = 77

   나박김치 = 77

   우엉잡채 - 이뇨작용과 신진대사를 촉진해요 = 78

   우엉조림 - 천연 항생제의 효과 = 78

   작설차과 - 달콤쌉싸름한 맛의 특별식 = 79

   우엉대나무 도시락 = 79

 임신 중기 4개월∼6개월 : 태아의 두뇌세포 분화기 = 80

  제13주

   땅콩강정 = 84

   유채꽃 - 임산부의 빈혈과 감기예방에 좋아요 = 84

   땅콩죽 - 태아의 발육을 돕는 우수식품 = 84

   버섯야채카레 = 85

   고추잎장아찌 = 86

   풋고추장떡 - 중금속 예방과 면역 기능의 강화 = 86

   풋고추찜 - 비타민A와 C의 보고 = 86

   깨두부, 땅콩두부, 밤두부 = 87

   다채 - 철분과 칼슘이 풍부해요 = 87

  제14주

   쑥튀김 = 88

   쑥강정 - 육식의 부작용 해소 = 89

   쑥밥 - 부인병 치료의 상징 = 89

   동규자죽 - 임신부종과 임신중독에 좋아요 = 90

   동규자차 = 90

   아욱죽 - 칼슘의 보고, 태아의 골격형성 = 90

   근대나물 = 91

   근대송이된장국 - 피부 및 모발을 튼튼하게 = 91

   보울채 - 임산부의 가슴을 아름답게 = 91

   겨자채 - 철분과 칼슘이 풍부한 매운 맛의 음식 = 91

   야채짜장면 = 91

  제15주

   더덕생채 - 철분과 칼슘, 비타민B₁과 샤포닌이 풍부 = 92

   더덕고추장구이 = 92

   토란죽 - 식욕을 촉진하고 피부를 아름답게 = 93

   토란산적 = 93

   토란전 = 93

   토란튀김 = 93

   토마토고로케 - 태아의 감성과 지능발달 = 94

   토마토샐러드 - 태아발육의 필수음식 = 94

   토마토야채스파게티 = 94

   토마토파이 = 95

   만삼 - 임신과 산후의 보약 = 95

  제16주

   살구죽 - 태아의 기(氣) 활성화에 좋아요 = 96

   죽순죽 - 임산부의 다이어트와 강장효과 = 97

   죽순차 - 유산 방지 및 임산부의 신경안정제 = 97

   죽순영양밥 = 97

   죽순미역조림 = 97

   상추겉절이 - 불면증에 특효 = 98

   상추계피시루떡 - 비타민과 무기질이 풍부 = 98

   상추청포묵무침 = 98

   엔다이브 - 태아의 시력발달 = 98

   슈가 - 질병에 대한 저항력 강화 = 98

  제17주

   맥문동죽 - 태아의 청각과 미각의 향상 = 99

   두부쑥갓말이찜 - 필수아미노산이 풍부해요 = 100

   두부야채탕수 = 100

   두부깍두기조림 = 101

   콜라비 - 태아의 골격 강화 = 101

   용설채 - 산성 체질의 개선과 태아의 소화 촉진 = 101

  제18주

   천문동죽 - 임산부의 유방 발육에 좋아요 = 102

   물냉이 - 풍부한 요오드 = 102

   도토리국수 = 103

   도토리묵무침 = 103

   말린 도토리묵조림 - 전자파 퇴치 = 103

   갯상추 - 임신중 위궤양, 위산과다증에 좋아요 = 103

   무화과 - 임산부의 소화작용, 허리통증에 좋아요 = 104

   신선초 - 명상을 돕고 어지러움에 좋아요 = 104

   20일무 - 태아의 피부와 두뇌발달 = 104

   크레송 - 기름기가 있는 음식을 먹을 때 = 104

  제19주

   호박죽 - 순산과 부종방지를 위한 필수 음식 = 105

   호박주스 = 105

   늙은 호박전 - 태아를 건강하게, 순산에 좋아요 = 106

   애호박새송이전 = 106

   애호박나물 = 106

   호박잎국 - 태아의 신체와 감성발달 = 106

   오이수프 - 임산부의 요산제거, 혈액공급 촉진 = 107

   양상추오이김밥 - 위장에 좋은 알칼리성 식품 = 107

   오이초고추장무침 = 107

   오이냉국 = 107

   야채튀김 = 108

   쥬키니 = 108

   천사초 - 임산부의 헛배가 부르고 가스가 찰 때 = 108

   강채 - 임산부의 입맛 회복 = 108

  제20주

   황정죽 - 태아와의 대화와 교감 촉진 = 109

   양배추전골 = 109

   가지버거 - 구강청결과 여름철 임산부의 미용제 = 110

   가지나물 = 110

   가지냉국 - 양수를 맑고 건강하게 = 110

   제호탕 - 산모의 갈증에 좋아요 = 111

   꿀조림 = 111

   둥글레잎 - 두뇌개발에 좋은 미네랄이 풍부해요 = 112

   아기양배추 - 임산부의 소화기능 회복 = 112

  제21주

   곶감죽 - 마른 기침과 설사를 멎게 해요 = 113

   감잎차 = 113

   감즙 = 114

   수정과 = 114

   단감샐러드 = 114

   아카시아꽃튀김 - 태내 환경의 개선 = 115

   아카시아딸기 샐러드 = 115

   로즈마리 - 태아의 두뇌를 명석하게 = 115

   순무 - 임산부의 부종치료 = 115

  제22주

   새송이구이 - 항암작용과 소화촉진 = 116

   새송이밥 = 116

   당근케익 - 항산화물질이 풍부해요 = 117

   당근죽 - 예쁜 아기를 만들자 = 117

   당근고로케덮밥 = 117

   연잎죽 - 임산부의 어지러움과 두통, 부종에 좋아요 = 118

   대엽쑥갓 - 풍부한 미네랄 = 118

   식혜 = 118

   컴프리 - 태아의 뇌세포 활성화, 악성빈혈에 좋아요 = 118

  제23주

   대추잣밥 = 119

   대추고 - 천연 종합비타민 = 119

   대추죽 - 체질 변화 및 아들 낳는 데 = 119

   연근죽 - 양수를 맑게 정화해줘요 = 120

   연근튀김조림 = 120

   연근전 - 자궁의 환경을 깨끗하게 = 120

   고구마견과맛탕 - 마견과맛탕 = 121

   고구마한천양갱 - 오장을 튼튼하게 = 121

   황궁채 - 태아의 감각기능 촉진 = 122

   인동덩굴 - 질병에 대한 저항력 강화 = 122

   생강차 - 양수의 정화작용 = 122

  제24주

   무말랭이 볶음밥 = 123

   무나물 = 124

   무청된장무침 - 비타민과 칼슘이 풍부해요 = 124

   무주스 - 임산부의 위장병에 특효 = 124

   검정무 = 125

   무순 - 태아에게 신선한 산소 공급을 = 125

   오가피차 - 태아의 힘줄과 뼈를 튼튼하게 = 125

   하수오죽 - 임신 24주의 필수음식 = 125

 임신 후기 7개월∼10개월 : 태아의 두뇌세포 발달기 = 126

  제25주

   석창포차 = 131

   냉이죽 - 피를 맑게 하고 간에 좋아요 = 132

   냉이새송이전 = 132

   냉이다시마국 - 태아와 임산부를 위한 음식 = 132

   고추냉이(와사비) = 132

   메밀참마부침개 = 133

   수수경단 - 임산부의 젖과 태반강화에 좋아요 = 133

   냉버섯샤브샤브 = 133

   돌나물김치 - 비타민 A와 B군이 풍부한 기능식 = 134

   돌나무초무침 = 134

  제26주

   밤밥 - 비타민C가 풍부한 성장식 = 135

   밤조림 - 태아와 성장기 어린이에게 좋아요 = 135

   원추리나물 - 임산부의 부종에 좋아요 = 136

   원추리튀김 - 태반의 보호작용 = 136

   홍화당귀천궁죽 - 임산부 감기에 최고 = 136

  제27주

   배죽 - 임산부의 몸이 무겁고 입이 마를 때 = 137

   뚱딴지 - 임산부의 허리통증에 그만 = 137

   배추송이만두 - 비타민과 칼륨이 풍부해요 = 137

   기름나물 - 임산부의 감기와 치과 질환에 좋아요 = 138

   멧꽃 - 임산부의 심신회복 = 138

   약식 - 임신중에 많이 먹으면 산후에 좋아요 = 138

   현미식혜 - 잔류농약성분을 물리쳐요 = 139

   작두콩 - 태아의 뇌영양 공급 = 139

   경수채 - 부득이 고기를 먹을 때 = 139

  제28주

   고사리전 = 140

   고사리나물 - 쇠고기를 능가하는 우수한 음식 = 140

   느릅통밀수제비 - 임산부의 소화와 배설 촉진 = 141

   오디죽 - 총명한 태아를 만든다 = 141

   당귀다식 - 태아의 두뇌발달과 임산부의 빈혈 = 142

   당귀잎떡 = 142

  제29주

   송이버섯죽 - 임산부의 변비 치료와 순산 = 143

   송이버섯조림 = 143

   송이버섯구이 - 풍부한 비타민과 항암작용 = 143

   석이버섯나물 = 144

   표고버섯나물 = 144

   버섯모듬전골 = 144

   감밥, 파인애플밥 = 144

   오이풀 - 각종 무기질과 필수 아미노산이 풍부 = 145

   고수방풍잎겉절이 - 임산부의 머리를 맑게 = 145

   골담초꽃 - 임산부의 좌골신경통과 요통에 효과 = 145

   롤로로사 - 임산부의 감기 치료 = 145

  제30주

   복령죽 - 심신의 안정 = 146

   목이버섯죽 - 공해에 대한 저항력과 뇌활동 촉진 = 147

   박하 - 임산부의 감기에 좋아요 = 147

   비자 - 젖이 붓고 아플 때 = 147

   참죽겉절이 = 147

   감자뭉생이 = 147

   감자마즙샐러드 - 충치 예방 = 148

   알감자조림 = 148

   감자버섯만두 = 148

  재31주

   깨장우동 = 149

   옹고들빼기 - 체질개선과 태아를 총명하게 = 149

   파래튀김 = 149

   참깨죽 - 두뇌활동 촉진 = 149

   도라지잡채 - 알칼리성 식품의 여왕 = 150

   파래묵 = 150

   도라지정과 - 칼슘, 철분, 섬유질이 풍부 = 150

   파래생즙 = 150

  제32주

   방풍죽 - 두뇌강화에 좋은 고차원 태교음식 = 151

   방풍잎나물 = 151

   방풍탕수 = 151

   갯방풍잎 - 풍부한 미네랄 = 151

   속속이풀 - 임산부의 피부탄력에 좋아요 = 152

   바실 - 임산부의 체중 유지 = 152

   모시, 머위대나물 - 습관성 유산과 태중 불안에 중요 = 152

  제33주

   호두대추죽 - 천재아이를 만드는 태교의 모범식 = 153

   호두볶음 = 153

   호두조림 - 임산부를 위한 100점 만점의 영양식 = 153

   두릅전두부전골 - 봄나물의 여왕 = 154

   두릅뿌리조림 = 154

   참마장국밥 - 임산부 피부미용에 탁월한 효과 = 155

   마구이 - 입맛이 없고 피로할 때 = 155

   참마죽 = 155

  제34죽

   호박전 = 156

   우무 - 출산을 쉽게, 양수를 맑게 = 156

   토사자죽 - 습관성 유산에 좋아요 = 156

   구기자국 - 노화예방과 장수를 위한 태교선식 = 157

   구기자밥 = 157

   구기자잎차 = 157

   구기자나물 - 태아의 눈에 좋아요 = 157

   단호박밥 - 비타민B₁이 풍부한 고열량 태교음식 = 158

   호박통밥 - 카로틴이 풍부한 영양식 = 158

  제35주

   밀랍죽 - 두뇌를 총명하게 하는 건뇌식(建腦食) = 159

   차조기씨죽 - 태반 안정 = 159

   미역귀튀김 - 요오드의 보고 = 159

   미역밥 - 태아의 골격 형성과 치아 발달 = 160

   생미역무침 = 160

   해초볶음 = 161

   해초마즙샐러드 = 161

   해초된장국 = 161

   곤드레나물 된장찌개 = 161

   청각볶음 = 161

  제36주

   숙지황죽 - 심리적 안정에 좋아요 = 162

   야채모듬수프 = 162

   다시마조림 - 임산부 변비 개선 = 163

   다시마결명자차 = 163

   다시마스파게티 - 풍부한 요오드와 비타민 = 163

   김야채초절임 = 163

   녹미채파이 = 164

   샐러리무침 - 임산부의 대소변 활성화 = 164

   야채파이 = 164

  제37주

   현미순채죽 - 머리를 총명하게, 몸을 튼튼하게 = 165

   동충하초차 - 출산을 위한 준비 = 165

   천궁차 - 출산시 통증에 좋아요 = 165

   지치엑기스 - 편안한 수면과 임산부의 비만관리 = 166

   치자차 - 임산부의 통풍에 좋아요 = 166

  제38주

   솔잎죽 - 혈액을 정화하는 청정식품 = 167

   솔잎차 = 167

   송기떡·수리취떡 = 167

   볶은 솔잎차 = 167

   조릿대 - 임산부의 강장효과와 체질개선 = 168

   비트 - 비타민과 무기질이 풍부 = 168

   머위조림 - 간질환이 있는 임산부를 위한 건강식 = 169

   머위들깨찜 = 169

   머위줄기두부무침 - 알칼리성 식품 = 169

  제39주

   함초샐러드(1) - 장운동 및 변비 = 170

   함초샐러드(2) - 피로회복 = 171

   함초샐러드(3) - 피부미용과 다이어트 = 171

   함초죽 - 왕실에서 내려오는 태교선식 = 172

   고구마김말이 - 태아의 영양관리 = 172

   국수김말이튀김 = 172

   김부각 = 172

   모듬버섯무침 = 173

   꽈리 - 난산 = 1773

   해바라기꽃 - 난산 = 173

   삼백초 - 출산을 준비하는 필수식품 = 173

  제40주

   물쑥나물 = 174

   검은콩죽 - 현대인의 건강식 = 174

   검정콩차 - 순산과 분만의 고통 해소 = 174

   마박된장무침 - 자연이 선사한 지혈식품 = 175

   박나물 = 175

   줄풀 - 임산부의 몸매 회복 = 175

  태교선식의 목표 = 176

부록 : 선식에 꼭 필요한 양념 49가지 = 195

찾아보기 = 202

참고문헌 = 206



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