목차
머리말 = 6
새롭게 개정하면서 = 14
제1장 최면이란 무엇인가 = 17
최면은 과학이다 = 18
최면의 원리 = 33
최면상태 = 52
제2장 최면요법의 효과 = 59
최면요법의 원리 = 60
최면요법의 구체적인 대상 = 66
최면요법의 단계 = 78
제3장 스스로 하는 자기최면 5단계 = 89
제1스텝, 수동적으로 집중하라(마음을 이완하라) = 90
제2스텝, 몸을 이완하라 = 94
몸을 이완하는 자율훈련법 = 94
자율훈련법의 효능 = 96
자율훈련법의 단계 = 99
로티스의 자기최면법 = 116
제3스텝, 최면상태를 확인하라 = 121
제4스텝, 소원성취를 다각도로 암시하라 = 123
소원성취를 위한 언어암시 = 124
이미지암시를 활용하라 = 131
이미지암시에 대한 고찰 = 146
종합적인 암시구문(슐츠 + 로티스 + 이미지암시) = 147
제5스텝, 후최면암시 및 각성암시 = 156
후최면암시를 활용하라 = 156
각성암시 = 158
제4장 특수한 자기최면 유도암시 방법 = 161
'꿀' 사용법 = 162
'아지랑이' 사용법 = 164
'빛' 사용법 = 166
'기체' 활용법 = 167
'뱀' 활용법 = 169
'바다' 활용법 = 171
제5장 구체적인 소원암시 방법 = 173
금연을 원할 때 = 174
다이어트를 원할 때 = 179
심인성 두통을 없애고 싶을 때 = 189
시험이나 시합 당일 침착해지고 싶을 때 = 190
대인공포를 없애고 싶을 때 = 192
자신감을 얻고 싶을 대 = 194
건강을 얻고 싶을 때 = 195
정확한 시간에 일어나고 싶을 때 = 196
사람을 쉽게 기억하고 싶을 때 = 200
쉽게 물건이나 책을 찾고 싶을 때 = 203
집중력과 기억력을 높이고 싶을 때 = 208
제6장 자기최면의 교훈 = 211
자기암시는 최면상태에서 하라 = 212
정신만 집중된다면 평상시의 자기암시도 효과가 있다 = 217
멘탈 트레이닝이 중요하다 = 218
빠른 시간에 할 수 있는 자기최면 = 220
최면으로 미래도 점칠 수 있다 = 222
최면으로 천리안도 가능하다 = 225
마스코트를 이용하는 자기최면 = 226
그림을 이용한 자기최면 = 228
오디오나 비디오를 이용한 자기최면 = 231
부록 구체적 최면암시 사례 = 233
비명 지르는 소년 = 235
하루에 열 번씩 샤워하는 아주머니 = 237
이상한 냄새를 느끼는 소녀 = 239
불면증을 가진 벙어리 소년 = 241
최면으로 살을 뺀다 = 242
한 재수생 = 244
호모할아버지 = 245
