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고혈압

고혈압 (7회 대출)

자료유형
단행본
단체저자명
삼호미디어 편집부
서명 / 저자사항
고혈압 / [삼호미디어 편집부 편].
발행사항
서울 :   삼호미디어 ,   2001.  
형태사항
187p. : 삽도 ; 23cm.
총서사항
Healthy book
ISBN
8978492444
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 616.132 2001a 등록번호 151114449 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 C M
No. 2 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 616.132 2001a 등록번호 151114450 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 C M

컨텐츠정보

책소개

고혈압은 수십 년 동안 잘못된 식생활 습관과 밀접한 관계가 있는 질환이기 때문에 약물로 혈압을 조절하는 것도 중요하지만 올바른 식생활을 하기 위한 노력이 무엇보다 중요하다.

이 책에서는 고혈압에 관한 기초적인 지식부터 치료 방법, 식이 요법, 일상 생활에서의 주의점, 운동 요법 등을 사진, 일러스트와 함께 상세하게 설명하고 있다.


정보제공 : Aladin

저자소개

삼호미디어 편집부(옮긴이)

<파워 웨이트트레이닝>

강영곤(감수)

<고혈압>

정보제공 : Aladin

목차


목차
1장 혈압이 높으면 왜 위험할까?
 「혈압」이란 심장이 혈액을 내보낼 때 동맥의 압력 = 16
 최고 130, 최저 85 미만이 「정상 혈압」 = 18
 어느 정도가 위험한 「고혈압」인가 = 20
 고혈압에는 본태성 고혈압과 이차성 고혈압이 있다 = 22
 이차성 고혈압은 특별한 원인에 의해 발생한다 = 24
 고혈압은 뇌·심장·신장의 질환을 초래한다 = 26
 동맥경화를 일으키는 주요 원인은 고혈압 = 28
 스트레스·과로·흡연·나쁜 식습관도 고혈압의 원인 = 30
 고혈압은 아무런 증상 없이 진행되는 경우가 많다 = 32
 (칼럼) 「심인성 고혈압」이란? = 34
2장 병원에서는 다음과 같은 검사·진단이 이루어진다
 병원에서 검사를 받기 전에 준비해야 할 것 = 36
 가정용 혈압계를 이용한 올바른 혈압 측정법 = 38
 「24시간 자동 혈압계」로 혈압의 변동 패턴을 알 수 있다 = 40
 일반적으로 실시되는 검사와 그 결과 = 42
 「비만도」판정도 중요한 검사 = 44
 이차성 고혈압이 의심될 때 하는 검사 = 46
 고혈압이라고 진단받으면 규칙적인 생활로 자기 관리를 = 48
 (칼럼) 특별한 배려가 필요한 고혈압 = 50
3장 고혈압에 효과적인 약품과 주의 사항
 강압제에 의한 약물 치료가 필요한 고혈압 범위 = 52
 강압제를 사용할 때 다음과 같은 점에 주의한다 = 54
 강압제의 종류와 특징 = 56
 약의 효과를 높이고 부작용을 최소화하기 위해서는 = 60
 합병증을 수반할 때는 다음과 같은 약을 사용한다 = 62
 (칼럼) 극단적인 혈압 저하도 좋지 않다 = 64
4장 혈압을 낮추는 식이 요법
 고혈압의 식이 요법에 관한 3가지 포인트 = 66
 1일 섭취 염분의 기준과 저염식의 효과 = 68
 적정 에너지 산출 방법 = 70
 혈관을 강화하는 양질의 단백질을 섭취한다 = 72
 칼륨은 나트륨을 체외로 배출시킨다 = 74
 칼슘은 혈압을 안정시킨다 = 76
 해조류에 많은 마그네슘에도 혈압을 낮추는 작용이 있다 = 78
 강압 작용이 있는 타우린은 어패류에 많이 함유되어 있다 = 80
 식이섬유가 나트륨이나 콜레스테롤을 배설시킨다 = 82
 EPA·DHA 등의 불포화 지방산이 혈액을 건강하게 한다 = 84
 혈압을 높이지 않기 위한 현명한 외식 방법 = 86
 고혈압 환자는 다음과 같은 식품을 피한다 = 88
 (칼럼) 고혈압의 원인이 되는 식생활 체크 = 90
5장 염분을 줄이기 위한 조리 포인트
 1일 염분 섭취량을 파악하여 혈압을 정확히 조절한다 = 92
 조미료를 정확하게 계량하여 과다 섭취를 막는다 = 94
 향미 채소나 향신료로 풍미를 살린다 = 96
 된장국이나 수프는 재료를 많이 넣고 엷게 끓인다 = 98
 여러 가지 소스를 사용해 싱거운 맛에 익숙해진다 = 100
 감귤류나 견과류로 풍미를 살린다 = 102
 생선은 구이보다는 쪄서 먹어야 염분 섭취를 줄일 수 있다 = 104
 한 가지 정도는 자기 취향대로 만들어 스트레스가 생기지 않도록 = 106
 짠 맛이 강한 보존 식품이나 가공 식품은 피한다 = 108
 저지방·고단백 식품을 선택한다 = 110
 「식사 일지」를 작성하여 올바른 식습관을 = 112
 주치의로부터 섭취 에너지를 제한받는 경우는 = 114
 (칼럼) 고혈압 환자에게는 어떤 식사가 좋을까? = 116
6장 고혈압 치료에 효과적인 저염 요리와 1주간 식단
 추천 요리 레시피의 사용법 = 118
 고혈압 환자를 위한 저염 야채 요리 = 119
 고혈압 환자를 위한 저염 버섯·해조류 요리 = 123
 고혈압 환자를 위한 저염 육류 요리 = 127
 고혈압 환자를 위한 저염 어패류 요리 = 133
 고혈압 환자를 위한 저염 구근류·콩·두부 요리 = 135
 고혈압 환자를 위한 저염 면 요리 = 139
 1주간 식단 = 143
 (칼럼) 매운 음식을 먹으면 혈압이 실제로 높아지는 것일까? = 150
7장 고혈압에 효과적인 운동 요법
 적절한 운동을 지속하면 혈압이 내려간다 = 152
 고혈압 환자에게 적합한 것은 「유산소 운동」 = 154
 격렬한 운동을 하면 혈압은 급상승한다 = 156
 운동 전의 주의 사항과 마음가짐 = 158
 자신의 체력을 고려해서 효과적인 운동을 한다 = 160
 다음과 같은 고혈압 환자는 운동 요법을 피한다 = 162
 일상 생활 속에서 운동량을 늘리기 위해서는 = 164
 (칼럼) 무리하면서까지 실외에서 운동할 필요는 없다 = 166
8장 일상 생활에서는 다음과 같은 점에 주의한다
 "완벽주의"는 혈압을 높이는 요인 = 168
 충분한 수면과 휴식이 혈압을 안정시킨다 = 170
 혈압을 낮추는 목욕법 = 172
 수분을 충분히 섭취하여 혈액 응고를 막는다 = 174
 무리하게 힘을 주면 혈압은 급상승. 원활한 배변을 위한 대책을 마련한다 = 176
 추운 계절은 다음과 같은 방법으로 혈압 상승을 막는다 = 178
 성관계를 가질 때 발작을 일으키지 않기 위해서는 = 180
 운전할 때는 음악이나 향기로 초조함을 해소한다 = 182
 컴퓨터 작업은 1시간에 10분 정도의 휴식을 취한다 = 184
 혈압이 높은 사람은 어느 정도 술을 마시면 좋을까 = 186
 (칼럼) 담배를 줄이되, 가능한 한 금연한다 = 188
 (칼럼) 고혈압 환자의 생활 수칙 = 189


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