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두뇌혁신 학습법

두뇌혁신 학습법 (Loan 54 times)

Material type
단행본
Personal Author
福井一成 임수진, 역
Title Statement
두뇌혁신 학습법 / 후쿠이 가즈시게 저 ; [임수진 역].
Publication, Distribution, etc
서울 :   동양문고 ,   2003.  
Physical Medium
168 p. : 삽도 ; 23 cm.
Varied Title
思うように時間がとれない大人のための科學的勉强法
기타표제
공부를 다시 시작하는 직장인을 위한
ISBN
8983003588
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Holdings Information

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 371.30281 2003e Accession No. 111275995 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 371.30281 2003e Accession No. 111275996 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M

Contents information

Book Introduction

뇌 과학적 입장에서 공부 방법을 알려주는 책. 공부와 관련된 뇌의 연구결과를 충실히 설명하고, 이를 바탕으로 효과적인 공부 계획과 방법을 제시한다. 또한 뇌에 좋은 음식, 잘 자는 법, 뇌에 좋은 음악 등 뇌를 활성화시키는 것들도 소개한다.

기억의 중추는 대뇌연변계에 있는 해마이다. 이 해마를 자극하여 효율적으로 공부하는 방법을 찾아낸 것이 이 책이다. 기억을 오래 지속시키는 과학적인 복습 계획, 취침 전 30분간 공부한 것이 잘 잊혀지지 않는 이유, 슬럼프 때 공부하는 법, 근무시간에 공부하는 법 등 공부할 시간이 부족한 성인들에게 유용한 정보가 많다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

후쿠이 가즈시게(지은이)

1956년에 태어났으며, 도쿄대 경제학부를 다니다 의학부 입학 시험에 도전하여 반 년 만에 합격하였다. 졸업 후 도쿄대 부속 병원에 근무하면서 공부 방법에 관한 저서를 다수 집필하였으며, 전 야스다 생명 의사연구실장. 의학박사를 역임하였다. 지은 책으로는 <여름 방학 계획 세우는 법>, <일발역전! 비장의 공부법>, <닥터 후쿠이의 가이세이류 공부법>등이 있다.

임수진(옮긴이)

대학에서 일문학을 전공한 후 다년간 일본어 관련 편집 업무를 해 왔다. 2003년 현재 일본어 교재와 단행본을 중심으로 편집과 번역 프리랜서로 활동하고 있다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents


목차
프롤로그 : 내과 의사가 공부 방법에 관한 책을 쓰게 된 사연
제1장 뇌를 알면 기억력을 높일 수 있다
 01 기억력 향상의 열쇠를 쥔 해마
  기억의 중추, 해마 = 16
  머리는 쓰면 쓸수록 좋아진다 = 19
 02 베타엔돌핀을 증가시키면 기억력이 좋아진다
  단기기억과 장기기억 = 22
  좋은 생각과 베타엔돌핀의 관계 = 23
  나쁜 생각과 노르아드레날린의 관계 = 25
 03 기억에 도움을 주는 뇌파
  알파파 상태일 때 공부가 잘 된다 = 27
  알파파가 되면 동시에 베타엔돌핀도 나온다 = 29
 04 공부가 즐거워지려면 : A10신경이 자극받으면 공부가 즐거워진다 = 31
 05 스트레스와 베타엔돌핀의 아주 이상한 관계
  극도의 정신적 스트레스는 베타엔돌핀을 분비시킨다 = 34
  신체적 수행으로도 베타엔돌핀이 분비된다 = 35
 06 우뇌에서 기억한 것은 기억에 오래 남는다
  우뇌의 기억 용량은 좌뇌의 10배 이상 = 37
  이미지로 기억하는 우뇌 기억법 = 38
 07 긍정적으로 생각하면 기억력이 좋아진다
  공부할 때는 좋은 생각만 하라 = 41
  마음가짐이 신체 기능을 좌우한다 = 43
 08 뇌를 활용한 여러 가지 기억법
  베르니케 중추를 이용한 청각 기억법 = 45
  집중력과 기억력을 함께 높이는 빨리듣기 학습법 = 46
  의미 기억보다 더 효과적인 에피소드 기억 = 46
  연상 기억법 = 47
제2장 뇌를 활기차게 만드는 공부 계획 : 시간이 없을수록 과학적인 공부 계획이 필요하다 = 50
 01 기억을 오래 지속시키는 과학적인 복습 계획
  망각곡선을 활용한 적절한 복습 시기 = 52
  과잉학습은 시간을 낭비하는 일 = 54
 02 젠킨스 이론을 활용한 취침 전 공부 계획
  취침 전 30분 동안 공부한 것은 잘 잊혀지지 않는다 = 57
  수면 직전 5분 간은 공백의 시간!? = 58
 03 마감 직전 효과를 공부에 활용하자
  주말에는 90분씩 마감효과를 이용해 공부하자 = 61
  90분씩 공부할 때는 초두효과와 신근성효과를 살린다 = 62
 04 목표를 세우는 방법이 공부의 성과를 좌우한다
  최종 목표는 구체적으로 수치화하자 = 65
  최종 목표 이외에 중간 목표도 세우자 = 66
  당근과 채찍을 이용한 동기 부여 = 68
 05 부분법보다 전체법, 집중법보다 분산법
  전체법은 부분법보다 효과적이다 = 69
  집중법보다는 분산법으로 계획을 세우자 = 70
  문제집은 처음부터 사용하라 = 72
  파급효과를 올리려면 중량효과에 대한 대처법이 필요하다 = 74
 06 공부 효율을 높이는 휴식 시간 활용법
  휴식 시간 활용법 - 소극적 방법과 적극적 방법 = 76
  낮잠으로 공부 효율을 높인다 = 77
 07 평소의 습관이 공부 효율을 높인다
  조깅이나 산책도 공부 계획 속에 넣자 = 80
  공부 효율이 높아지는 목욕법 = 83
 08 잠자는 시간도 공부 계획 속에 넣자
  암기에는 최소한 6시간의 수면이 필요하다 = 85
  지나치게 많이 자면 공부의 능률이 오히려 떨어진다 = 87
  아침형과 야행성, 각각에 맞는 공부 계획 = 89
 09 효과적인 공부 계획
  빨리듣기로 공부를 하면 시간 단축에 효과가 있다 = 92
  통근 지하철 안에서 효과적인 공부 방법은? = 93
  잠깐씩 시간을 내서 하는 공부는 능률이 높다 = 94
  근무 시간에 자격 시험 공부하는 방법 = 94
  공부하는 동안에는 술을 피하자 = 95
  슬럼프일 때 공부하는 방법 = 96
제3장 뇌과학적 견지에서 본 요령 있는 학습법 : 요령이 없는 사람은 뇌과학적으로 잘못된 방법으로 공부한다 = 98
 01 교재를 요령 있게 고르고 사용하는 법
  어른들은 기계적 암기보다 논리적 암기가 효과적이다 = 100
  두꺼운 교재보다 얇은 교재를 사용하는 것이 효과적이다 = 101
  교재는 지식을 암기하는 데 사용하고 문제집은 상기시키는 데 사용한다 = 103
  어려운 문제는 무시하라 = 105
 02 뇌의 능력을 최대한 끌어내어 공부하자
  공부를 즐겁다고 생각하면 해마가 오해해서 공부의 효율이 올라간다 = 107
  절박한 상황에 몰리면 초인적인 힘이 발휘된다 = 109
 03 좌뇌뿐 아니라 우뇌도 활용하자
  도식적 암기로는 외울 수 있는 양의 한계가 있다 = 111
  손발을 자극하면 대뇌를 활성화시킬 수 있다 = 112
  머리가 좋은 사람은 우뇌를 잘 활용한다 = 113
 04 뇌의 활성화에 도움이 되지 않는 기계
  네비게이션을 사용하지 않으면 해마가 커진다!? = 116
  기억력도 돈으로 살 수 있는 시대!? = 118
 05 자신의 기억법을 남들과 함께 시험해 보자
  흉내내기 어려운 기억법도 있다 = 119
  혼자서 한계가 있으면 친구와 함께 모의 수업을 해 보자 = 121
 06 정신 건강 관리도 중요하다
  우울할수록 긍정적인 생각을 해야 공부의 효율이 떨어지지 않는다 = 123
  스트레스를 잘 해소하는 사람은 해마가 작아지지 않는다 = 124
 07 요령 있는 학습법과 시험 대책
  영어단어는 관련어와 함께 외우는 것이 좋다 = 127
  영어단어를 하루에 10개씩 외우는 요령 = 128
  영어회화는 외국인 강사에게 배울 것 = 128
  시험 도중 긴장했을 때의 요령 = 129
  시험에서 데자뷰 현상에 속지 말자 = 129
  출제자의 심리를 알면 정답을 맞힐 수 있다 = 130
  객관식 시험을 칠 때 확률론으로 정답 맞히기 = 131
  논술 시험이나 면접은 사실 암기과목이다 = 131
제4장 머리에 좋은 식품과 환경
 01 평소의 식습관으로 뇌를 좋아지게 할 수 있다
  머리가 좋아지는 비결은 운동과 식사 = 134
  뇌를 좋게 하는 식품은 약물과 무관하다 = 136
 02 생선과 콩 식품을 먹으면 머리가 좋아진다
  DHA를 섭취하면 학습 능률이 올라간다 = 138
  콩 식품은 기억회로를 활성화하는 레시틴이 풍부하다 = 140
 03 아침식사는 뇌에 좋다
  뇌과학적으로 아침을 거르는 것은 좋지 않다 = 141
  혈당치 상승으로 분비되는 'FGF'가 장기기억의 열쇠 = 142
  커피와 차는 잠을 깨게 하고 우유는 잠을 오게 한다 = 144
 04 뇌에 좋은 식품과 좋지 않은 식품
  뇌에 좋은 식품은 그 밖에도 많다 = 146
  뇌에 악영향을 끼치는 식품 = 149
  옛말 중에는 뇌과학적으로 입증된 것도 있다 = 151
 05 효율적인 공부를 위한 환경 만들기
  아로마테라피로 기억력 높이기 = 153
  시각으로 뇌파를 알파파로 바꾸고 청각으로 정신의 긴장을 풀자 = 155
  빛은 생체리듬·호르몬·균형에도 영향을 준다 = 157
  환기와 실온에도 주의하자 = 158
[마무리와 복습을 겸해] 대뇌의 힘을 향상시키는 뇌과학적 방법
 시험 전날까지 해야 할 일 = 161
 시험 시의 유의 사항 = 165
 시험 후의 유의 사항 = 168


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