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변비와 식사요법

변비와 식사요법 (Loan 7 times)

Material type
단행본
Personal Author
박효진 박효진 이송미
Title Statement
변비와 식사요법 = Constipation and your diet / 박효진 ; 이송미 저.
Publication, Distribution, etc
서울 :   교문사 ,   2002.  
Physical Medium
88 p., 도판 [12] p. : 삽도, 채색사진 ; 23 cm.
ISBN
8936305867
Bibliography, Etc. Note
색인수록
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No. 2 Location Science & Engineering Library/Stacks 5(Eastern Books)/ Call Number 616.342 2002 Accession No. 121061500 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 3 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 616.342 2002 Accession No. 151124739 Availability Available Due Date Make a Reservation Service
No. 4 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 616.342 2002 Accession No. 151124740 Availability Available Due Date Make a Reservation Service
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No. 2 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 616.342 2002 Accession No. 151124740 Availability Available Due Date Make a Reservation Service

Contents information

Book Introduction

현대사회가 되면서 우리 나라는 식생활이 서구화되었을 뿐만 아니라 사회 전반에서 많은 스트레스를 받고 있다. 이러한 현실을 반영하듯 최근 변비환자들이 크게 증가하고 있다. 그러나 아직 변비를 질병으로 생각하여 치료를 위해 병원에 내원하기보다는 손쉽게 구할 수 있는 약제를 사용하거나 잘못된 상식으로 자가치료하여 질병을 더욱 악화시키는 사례가 증가하고 있다. 이에 저자는 현직 의사이며, 변비 클리닉을 운영하면서 임상에서의 경험을 바탕으로 가정에서 쉽게 할 수 있는 자가치료법을 소개하고 있다. 변비를 치료하기 위해서는 식습관 및 생활습관 교정을 강조하고 있다. 식생활적 측면에서는 주위에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 변비에 도움이 되는 음식을 소개하고 있으며 생활습관 측면에서는 치료효과가 높은 바이오 피드백에 대해서 소개하고 있다.


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Author Introduction

이송미(지은이)

국내 유일의 건강 전문 작가. 암, 중풍, 아토피가 연이어 발생한 어머니를 마음 치유와 생활 치유로 낫게 한 후 ‘완치의 진리’를 세상과 나누기 위해 건강 작가가 되었다. 잡지사 기자를 거쳐 여행 작가로 일하던 2001년, 노년의 어머니에게 줄줄이 난치병이 발병했다. 설상가상 약 부작용까지 겪자 병원 치료를 중단한 후 치유 공부에 매달렸다. 그러자 그동안 미신처럼 여겨지던 일들, 불치병이 낫고 죽음 앞에서 살아나는 기적의 메커니즘을 과학의 눈으로 이해하게 되었다. 지난 20여 년간 공부하며 알게 된 천재 과학자들이 전하는 치유력과 잠재력을 깨울 모든 기술을 이 책에 담았다. 그동안의 저서로는 《공해천국 우리집》, 《약이 병을 만든다》, 《기적의 상상치유》 등 다수의 건강 치유서가 있다.

박효진(지은이)

연세대학교 의과대학 의학과 학사(1985), 석사, 박사 학위를 취득하고, 영국 런던 세인트막스병원(1993-1994), 미국 아이오와 대학 교환 교수(1998-2000)를 거쳐, 2020년 현재 강남세브란스병원 내과 교수로 재직 중이다. 병원 내 보직으로 교육수련부 차장, 부장, 부학장, 대장암 클리닉 팀장, 소화기내과 과장, 건강검진.체크업센터 소장, 암병원 원장 등을 맡았다. 학회 활동으로는 한국 평활근학회 회장(2006-2008), 대한소화기 기능성질환.운동학회 회장(2011-2013)과 아시아 소화관운동학회 회장(2017-2020)을 역임하였다. 저서로는 시.수필집 『추억으로의 여행』(2005), 『내마음의 행로』(2013), 『잘먹고 잘싸기』(2017), 『겨울에 피는 꽃』(2018) 외에 전문 서적으로 『소화관운동질환』, 『소화관운동질환 아틀라스』, 『호산구 식도염』, 『변비의 식사요법』, 『소화기생리 및 중개연구의 길잡이』 등이 있다.

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Table of Contents


목차
추천의 글 = 3
머리글 = 5
제1장 서론 = 11
 가. 변비의 일반적 이해 = 11
 나. 다이어트와 운동 부족도 원인 = 12
 다. 고섬유소가 함유된 식사 필요 = 14
 라. 변비약 남용하면 대장운동 약화 = 15
제2장 식사 요법 = 17
 가. 불규칙한 식생활과 변비 = 17
  1. 변비 예방의 지름길인 아침 식사 = 17
  2. 식생활의 문제점 = 18
 나. 식사요법의 요점과 급소 = 19
  1. 식사 섭취량 = 19
  2. 불균형한 식생활 = 20
  3. 부드러운 음식 = 20
  4. 충분한 수분 섭취 = 21
  5. 즐거운 식사 분위기 = 21
  6. 변비 해소책 = 21
 다. 식이섬유소란? = 22
  1. 식이섬유소의 역할 = 22
  2. 식이섬유소의 함유 식품 = 23
  3. 기능성 식품 = 25
  4. 식이섬유소와 다이어트 = 25
 라. 과일ㆍ비타민과 변비 = 27
  1. 과일의 과당, 유기산 = 27
  2. 비타민 E, 비타민 B₁, 판토텐산 = 28
 마. 장 내 세균의 역할 = 29
 바. 식생활의 변화와 변비 = 29
  1. 식생활의 변화 = 29
  2. 신토불이와 한국 음식의 좋은 점 = 30
 사. 유아, 노인의 변비 = 31
  1. 유아 = 31
  2. 노인 = 31
 아. 변비인을 위한 식단 = 32
  1. 한식(Ⅰ) = 33
  2. 한식(Ⅱ) = 39
  3. 퓨전식 = 44
  4. 노인식 = 49
  5. 일품요리 = 54
 자. 식품 선택 및 조리법 = 66
  1. 올바른 식품 선택법 = 66
  2. 균형식 = 67
  3. 조리법과 식사 요법 = 71
  4. 외식 요령 = 72
 차. 변비 치료에 도움을 주는 생활 습관 = 74
  1. 화장실 가는 습관 = 74
  2. 변의를 일으키는 비결 = 75
  3. 스트레스를 이기는 생활의 지혜 = 76
제3장 약물 요법 = 79
 가. 변괴형성 제제 = 80
 나. 삼투성 완화제 = 80
 다. 자극성 완화제 = 80
 라. 변비 치료의 상식과 오류 = 82
  1. 운동 = 82
  2. 물/커피 = 83
  3. 유산균 음료 = 83
  4. 숙변과 장 청소 = 84
제4장 바이오 피드백 요법 = 85
 가. 호흡 유형 = 86
 나. 복식호흡의 연습 = 86
 다. 배변훈련 = 87
찾아보기 = 88


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