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<살빠지는 그림최면>, <담배끊는 그림최면> 등으로 유명한 김영국 교수가 낸 자기최면법 강의. 지금까지 어렵게만 생각되던 최면을 스스로 직접 시도해볼 수 있다. 최면법이 잘 듣는 사람의 경우 몸과 마음의 가벼운 이완에서부터 원인을 알 수 없는 복잡한 정신신경증에 이르기까지 최면을 통해 치료 효과를 극대화할 수 있다는 것이 저자의 주장이다.

5단계 자기최면법이란 특별한 도구나 약 같은 물리적인 수단을 사용하지 않고 자기 스스로 한 번에 한 단계씩 자기암시에 의해 최면의 단계를 깊게 하면서 목적한 치료 효과를 얻게 하는 방법이다. 저자의 시술 경험을 바탕으로 풍부한 사례와 암시구문이 다양하게 제시되어 있다.

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목차

머리말 = 6

제1장 최면이란 무엇인가? = 15

 최면은 과학이다 = 15

 최면의 원리 = 30

 최면상태 = 49

제2장 최면요법의 효과 = 57

 최면요법의 원리 = 57

 최면요법의 구체적인 대상 = 63

 최면요법의 단계 = 74

제3장 제1단계, 수동적으로 집중하라(마음을 이완하라) = 85

제4장 제2단계, 몸을 이완하라 = 89

 몸을 이완하는 자율훈련법 = 89

 자율훈련법의 효능 = 91

 자율훈련법의 단계 = 94

 로티스의 자기최면법 = 110

제5장 제3단계, 최면상태를 확인하라 = 117

제6장 제4단계, 소원성취를 다각도로 암시하라 = 121

 소원성취를 위한 언어암시 = 122

 이미지암시를 활용하라 = 128

 이미지암시에 대한 고찰 = 148

 종합적인 암시구문(슐츠 + 로티스 + 이미지암시) = 149

제7장 제5단계, 후최면암시 및 각성암시 = 159

 후최면암시를 활용하라 = 159

 각성암시 = 161

제8장 특수한 자기최면 유도암시 방법 = 163

 '꿀' 사용법 = 164

 '아지랑이' 사용법 = 165

 '빛' 사용법 = 167

 '기체' 활용법 = 168

 '뱀' 활용법 = 169

 '바다' 활용법 = 171

제9장 구체적인 소원암시 방법 = 173

 금연을 원할 때 = 173

 다이어트를 원할 때 = 178

 심인성 두통을 없애고 싶을 때 = 188

 시험이나 시합 당일 침착해지고 싶을 때 = 189

 대인공포를 없애고 싶을 때 = 191

 자신감을 얻고 싶을 때 = 192

 건강을 얻고 싶을 때 = 193

 정확한 시간에 일어나고 싶을 때 = 195

 사람을 쉽게 기억하고 싶을 때 = 199

 쉽게 물건이나 책을 찾고 싶을 때 = 202

 집중력과 기억력을 높이고 싶을 때 = 206

제10장 자기최면의 교훈 = 209

 자기암시는 최면상태에서 하라 = 209

 정신만 집중한다면 평상시의 자기암시도 효과가 있다 = 214

 잠재의식과 통신할 수 있다 = 215

 미처 자기최면할 시간 여유가 없을 경우 = 217

 수면 조절도 가능하다 = 219

 이마는 시원하고 다리는 따뜻하게 = 225

 원하는 미래의 행동과정을 자주 머릿속으로 그려라 = 226

 스트레스를 효과적으로 풀 수 있다 = 228

부록 - 구체적 최면암시 사례 = 231

 비명 지르는 소년 = 232

 하루에 열 번씩 샤워하는 아주머니 = 234

 이상한 냄새를 느끼는 소녀 = 236

 불면증을 가진 벙어리 소년 = 238