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당당하게 말하고, 통쾌하게 웃어라

당당하게 말하고, 통쾌하게 웃어라 (Loan 11 times)

Material type
단행본
Personal Author
오강섭
Title Statement
당당하게 말하고, 통쾌하게 웃어라 / 오강섭 저.
Publication, Distribution, etc
서울 :   중명 ,   1998.  
Physical Medium
253 p. ; 23 cm.
기타표제
불안한 시대를 살아가는 우리에게 새로운 세상을 열어주는 지혜
ISBN
8986633515
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No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(4F)/ Call Number 616.891 1998a Accession No. 111125062 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Centennial Digital Library/Stacks(Preservation)/ Call Number 616.891 1998a Accession No. 111125063 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 3 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 616.891 1998a Accession No. 151070181 Availability Available Due Date Make a Reservation Service
No. 4 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 616.891 1998a Accession No. 151070182 Availability Available Due Date Make a Reservation Service
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Contents information

Table of Contents


목차
제1부 당당하게 말하고, 통쾌하게 웃지 못하는 이유
 월요병에서 출근거부증, 그리고 과로사 = 15
 스트레스란? = 17
 스트레스로 둘러싸인 생활 = 19
 스트레스로 인한 증상들 = 21
 스트레스는 어디에서 오는가 = 27
 7분 스트레스 검사 = 35
 보다 상세한 스트레스 측정 = 50
 직장부적응증 = 56
 긴장과 피로 = 59
 소모형 증후군·무기력 증후군·번아웃 신드롬 = 61
 인사 이동 후나 인간 관계 악화는 발병의 계기 = 63
 매니저병·관리층·중간층 = 68
 컴퓨터 불안형·컴퓨터 탐닉형 = 71
 대인공포증이란? = 74
 내가 보는 나와 남이 보는 나 = 76
 우울한 현대인 = 79
 우울 상태 진단 = 81
 우울증과 울화병 = 90
 내적 원인 = 94
2부 당당하게 말하고, 통쾌하게 웃을 수 있는 방법
 자신의 사고 방식 = 103
 긴장을 풀어라 = 111
 근육 경직을 풀어라 = 115
 크게 심호흡을 해라 = 124
 자율 이완법 = 127
 명상법 = 131
 이완을 위한 상상 및 이미지 요법 = 139
 바이오 피드백 = 145
 가장 중요한 휴식 형태, 수면 = 149
 건강을 증진시키는 운동 = 157
 먹는 것도 창조 행위다 = 164
 절제와 균형의 식습관 = 166
 영양적으로 나쁜 음식과 좋은 음식 = 170
 소식과 채식 = 174
 편안한 개인 공간 = 177
 소리, 빛, 공기의 스트레스 해소 = 181
 사고 방식 전환하기 = 186
 성격을 바꾸고 유머를 즐겨라 = 195
 의사 소통과 적극적인 경청 = 198
 자기 주장을 제대로 편다 = 202
 시간계획 = 211
 휴식과 활동의 리듬 = 218
 휴가를 휴가답게 보낸다 = 223
 유쾌한 활동 = 227
 일에 만족하는 것과 일중독증 = 236
 자신의 업무 페이스를 지킨다 = 240
 안정된 직장 분위기 = 243
 직장에서의 스트레스 예방, 원활한 의사 소통 = 245
 공격적인 인물과의 대인 관계 = 248
 타입 A로부터 탈출한다 = 251


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