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`즐겁게 사는 것이 인생과 건강에 좋다`는 일관된 주제를 가진 이 책은 인간 두뇌의 생리와 심리 현상의 인과관계를 설명하면서도 `모든 일을 긍정적인 시각에서 전향적으로 생각하는 게 몸과 마음의 활력을 낳아 만사형통하고 인생도 바꿀 수 있다`고 강조한다.

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목차

머리말

프롤로그 동양의학과 서양의학의 접점에서 치료한다 = 13

 1. 병에 걸리지 않게 하는 것이 진정한 의학 = 14

 2. 뇌에서 모르핀을 분비시키자 = 18

 3. 뇌내 모르핀은 성인병도 막아준다 = 23

제1장 의학으로 증명하는 플러스 발상의 효과 = 29

 1. 마이너스 발상은 왜 병이 되는가 = 30

 2. 일벌레가 일찍 죽는 이유는 = 34

 3. 암세포를 불러오는 스트레스, 모든 악의 근원 = 37

 4. 활성 산소의 독을 어떻게 막을 것인가 = 43

 5. 술이나 담배에 죄의식을 갖지 말자 = 48

 6. 마즈로 박사의 5단계설과 뇌의 활동 = 52

 7. 욕구의 수준이 높을수록 쾌감도 크다 = 59

 8. 약이 되는 것과 독이 되는 것 = 65

 9. 호르몬은 뇌 안의 정보 전달자 = 69

 10. 좋은 호르몬을 방출할 것인가, 나쁜 호르몬을 방출할 것인가 = 77

 11. 인간의 마음을 과학으로 해명한다 = 84

 12. 체내 지방량이 수명을 결정한다 = 87

 13. 뇌내 모르핀에 유익한 식사 = 90

 14. 포인트는 식사·운동·명상 세 가지 = 92

 15. '병은 마음에서'라는 옛말은 의학적으로도 타당하다 = 95

제2장 근육이 붙으면 병에 걸리지 않는다 = 103

 1. 지방을 섭취해도 성인병에 걸리지 않는다 = 104

 2. 격한 운동은 25세로 마감짓자 = 107

 3. 운동 후, 곧바로 쉬지 않는 것이 요령 = 112

 4. 격렬한 운동은 백해무익 = 115

 5. 30대 이후에는 가벼운 맨손 체조가 이상적 = 120

 6. 우뇌(右腦)를 사용하는 인문계 사람들이 오래 산다 = 126

 7. 근육을 키우는 운동과 지방을 없애는 운동 = 129

 8. 비만도 사라지고 콜레스테롤도 낮아진다 = 133

 9. 좋아하는 대상을 상상하면 α파가 발생한다 = 138

 10. 동양의학은 기분을 좋게 만드는 의학 = 142

 11. 병에 걸리기 전에 치료하는 것이 가장 중요하다 = 147

 12. α파를 일으키는 명상법 = 156

 13. 하루 최저 5000보, 우뇌를 활동시키며 걷는다 = 161

제3장 항상 뇌를 젊게 보존하는 식생활 = 169

 1. 뇌내 모르핀을 만드는 단백질 = 170

 2. 고단백·저칼로리 식생활이 이상적 = 173

 3. 미식을 해도 살찌지 않고 근육을 붙일 수 있다 = 178

 4. 기억력을 향상시키는 뇌내 모르핀 = 181

 5. 활성 산소의 독을 중화시키는 물질 = 185

 6. 최고의 자연 식품인 된장 = 191

 7. α파를 발생시켜 기억력을 좋게 하는 식품 = 193

 8. 스트레스가 장기간 누적되면 어떤 현상이 생기는가 = 198

 9. 산화(酸化)는 두렵다, 오래된 음식은 피하자 = 203

 10. 일을 열심히 하던 사람이 정년 퇴직 후에 성인병에 걸리는 이유 = 208

 11. 뇌를 활성화시키는 식생활의 세 가지 포인트 = 212

제4장 뇌가 젊으면 125세까지 살 수 있다 = 223

 1. 지금까지 간과되어 온 뇌의 건강 = 224

 2. 인간이 병에 걸리는 것이야말로 이상한 일이다 = 229

 3. 장수하는 사람의 공통점은 '끙끙 앓지 않는 것' = 236

 4. 의사는 삼기(三器)중에서 약과 메스만 사용하고 있다 = 242

 5. 어떤 상황에서도 플러스 발상을 하는 법 = 247

 6. 병에 걸리지 않게 만드는 것이 목적 = 254

 7. 우뇌를 많이 사용하면 α파 상태를 만들 수 있다 = 259

 8. 뇌내혁명은 삶의 즐거움을 발견하는 것 = 267